لتناول التمر في شهر رمضان وخاصة قبل تناول وجبة الإفطار فوائد عديدة فهو يخفف من الشعور بالجوع ويساعد على تناول كميات قليلة من الطعام كما يساعد في خسارة الوزن خاصة وأن عملية خسارة الوزن خلال شهر رمضان تكون عملية صعبة ومعقدة للغاية.
فوائد الافطار على التمر
- تقليل الاحساس بالجوع.
- يساعد على تناول كمية قليلة من الطعام أثناء الافطار.
- امداد الجسم بالطاقة نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، الفيتامينات والمعادن.
القيم الغذائية للتمر
يحتوي التمر على كمية كبيرة من الألياف وفيتامين أ و ب 6 وحمض الفوليك والبوتاسيوم والماغنيسيوم والصوديوم التي تساعد على تنشيط الجسم، بالتالي يتمتع التمر بحلاوة طبيعية ونكهة غنية.
فوائد التمر الصحية
يتكتع التمر بفوائد عديدة خاصة عند تناوله على الريق قبل تناول وجبة الإفطار، نستعرض تلك الفوائد خلال السطر التالية .
دعم الجهاز الهضمي
توفر 3 تمرات حوالي 13% إلى 19% من الاحتياجات اليومية من الألياف، وتدعم هذه الألياف صحة الجهاز الهضمي من خلال تنظيم حركة الأمعاء. ينصح الخبراء بتتناول الإناث 25 جرامًا من الألياف يوميًا، والذكور 38 جرامًا. بالتالي وجد الباحثون، إن الأشخاص الذين تناولوا التمر تحسنت لديهم حركة الأمعاء.
تعزيز صحة الدماغ
تساعد بعض المركبات الوقائية الموجودة في التمر على حماية الدماغ، وجدت دراسة نشرت عام 2016 أن التمر قد يكون له إمكانات علاجية ضد التدهور المعرفي على سبيل المثال، فهو قد يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
الوقاية من الأمراض
يعتبر التمر غني بمضادات الأكسدة، وقد وجدت دراسة نشرت عام 2019 أن مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في التمر تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي الذي يعد مقدمة للشيخوخة ويساهم في تلف الخلايا مما يؤدي إلى الاصابة بالمرض، لذا يقي تناول التمر بانتظام من الإصابة بمختلف الأمراض من خلال تعزيز صحة الجهاز المناعي في الجسم.