إنتشرت رياضة البيلاتس بشكل ملحوظ في الأونة الأخيرة بعد ثبات فعاليتها في نحت الجسم، حيث تركز تلك الرياضة على العضلات الأساسية مثل ” عضلات المعدة الداخلية والمائلة” ، كما أنها تساعد في إطالة العضلات في جميع أنحاء الجسم وأكثر مايميزها أنها لاتحتاج لأدوات أومعدات رياضية ومناسبة لكل الأعمار، ويمكن أن تساعد تمارين البيلاتس في زيادة القوة الأساسية وتحسين شكل الجسم ومنع الإصابات، يمكن أن تساعدك ممارسة هذا النوع من التمارين باستمرار على جني الفوائد المختلفة.
تتكون مجموعة تمارين البيلاتس، التي تتضمن تمارين على السجادة والمعدات المتخصصة، من أكثر من 600 تمرين متنوع.
وقد أظهرت الدراسات أن البيلاتس تعمل على تحسين نوعية الحياة من خلال تأثيرها الإيجابي على الاكتئاب والألم، وقدرتها على تقليل آلام الظهر.
فوائد تمارين البيلاتس
لرياضة البيلاتس مزايا كبيرة جعلتها في مقدمة رياضات التخسيس ونحت القوام بع ثبات فعاليتها ونتائجها المذهلة ونحصرها فيما يلي..
ـ تعزز صحة القلب
تتميز رياضة البيلاتس بتركيزها على القلب وتدعمه صحيا وبالتالي فإنها تدعم الجسم بأكمله وتثبيته، كما أنها تساعد على معالجة ألام الظهر.
ـ تخفف ألالام الظهر
تستهدف تمارين البيلاتس عضلات البطن العميقة وقاع الحوض للانقباض والانبساط، تعمل هذه العضلات مثل الدعامة لرفع ودعم الأعضاء وحماية الظهر وتثبيته.
ـ ترفع من مستوى الطاقة
من خلال التركيز على التنفس، تعمل تمارين البيلاتس على تحسين القدرة التنفسية القلبية وهذا يحفز هرمونات الشعور بالسعادة، وتدفق الأكسجين، وتحفيز الدورة الدموية .
ـ يقلل من التوتر
تساعد رياضة البيلاتس على تقليل التوتروتحسين الحالة المزاجية من خلال التركيز على الداخل وإستخدام التنفس العميق الذي يؤدي إلى تنظيم الجهاز العصبي وبالتالي يقلل من هرمون الكورتيزول المسئول عن القلق والتوتر