شهر رمضان له عادات وطقوس خاصة تختلف عن أى شهر آخر خلال العام حيث تتغير فى عاداتنا اليومية عن باقى العام ما بين العبادات وقضاء الوقت مع الأهل والأصدقاء ومع كل ذلك يكون صعب جدا إيجاد الوقت الكافى للمذاكرة والتحصيل للأطفال فى شهر رمضان، وذلك لما نعرفه عن الشهر الكريم من اضطراب فى وقت النوم والصيام لساعات طويلة تؤثر على التركيز والإستيعاب عند معظمنا وهذا ما يسبب قلق للطلاب وأولياء الأمور يجعل المذاكرة في رمضان وتنظيم الوقت مهمة تكاد تكون مستحيلة عند الكثيرين، لذلك إليكم بعض النصائح التى تساعدك على تنظيم الوقت للمذاكره لأبنائك لتحقيق أكبر استفادة من وقت المذاكرة فى رمضان.
نصائح تساعدك على تنظيم وقت المذاكرة لأبنائك:
_ تحديد وقت المذاكره فى رمضان:
عليك بتخطيط يومك فى رمضان وتخصيص وقت للمذاكرة كل يوم ولابد أن تلتزم بهذه الأوقات مهما كانت الظروف ويفضل أن تكون هذه الفترات موزعه على مدار اليوم وليس من الضرورى اطلاقا ان تذاكر لساعات طويله لتحقيق الفائده المهم هو التركيز والاستمرارية.
من قبل أن يبدأ الشهر الكريم قم بتخطيط يومك فى رمضان وخصص أوقات محددة للمذاكرة كل يوم، وما أن يبدأ الشهر فالتزم بهذه الأوقات مهما كانت الظروف، ويفضّل أن تكون فترات المذاكرة موزعة على مدار اليوم، ولاحظ أنه ليس من الضرورى أن تذاكر لساعات طويلة لتحقيق الفائدة حيث يصعب الإلتزام بها من يوم لآخر فإن تخصيص ساعتين إلى ثلاث ساعات على مدار اليوم كافية تماما واذا رغبت فى أن تستمر لساعات أطول لا ضرر فى ذلك المهم الاستمرارية وعدم الضغط أثناء المذاكرة.
وضع خطة وأهداف تنجزها أثناء فترة المذاكرة:
وضع خطه وأهداف واضحو لإنجاز المهام تسهل المذاكره ،فغياب الأهداف تسهل إضاعة الوقت وعدم التركيز لإنجاز المهام المحدده والمطلوب إنجازها؛ مما يشعرك بالإحباط لذلك لابد من وضع خطة محددة.
اجعل وقت المذاكرة للمذاكره فقط:
لا تشغل وقتك بأى أنشطة أخرى كرغبتك فى مشاهده التليفزيون اوقضاء وقت على مواقع التواصل الإجتماعى أو القيام بأى أنشطة أخرى أثناء فتره المذاكرة فمخ الإنسان قادر على التركيز على عنصر واحد فقط فى أى وقت، فقد تظن أنك قادر على المذاكرة أثناء متابعة المسلسل ولكن فى الواقع أن مخك يظل يتنقّل بين الاثنين ويفقد الكثير من الوقت فى نقل انتباهه بينهما، فاذا حل وقت المذاكرة توجه إلى مكان هادىء وقم بالتركيز فقط على المذاكرة حتى تنتهى.
فاجئ نفسك وكافئها:
عندما تقوم بأنجاز مهامك فى المذاكره وححقت هدفك من مذاكرتك لليوم فلابد من مكافئة نفسك وإسعادها لتحقيق ما هو مطلوب منك مثلا كتمارس نشط معين تحبه كلعب كره القدم مع أصدقائك او الاستمتاع بمشاهده فيلم أو أى نشاط يكون فيه مصدر سعادتك وهذا ليشجعك على الالتزام وانجاز ما هو أكثر وحرمانك منها يدفعك للمذاكرة فى اليوم الثانى.
النوم لوقت كافى:
يجد كثير منا صعوبة فى الحصول على وقت كافى للنوم أثناء شهر رمضان وذلك بين زحام القيام بالأنشطة المختلفة وبين الحاجه للإستيقاظ لتناول طعام السحور، فيجب اخذ وقتك الكافى من النوم لتذاكر بكفاءه وتقوم بإنجاز مهامك بتركيز ونشاط فالنوم هو الوقت الذى يقوم فيه المخ ببناء الذكريات وتنظيم ما تعلمته خلال اليوم وقادر على التركيز والتحصيل.
الحرص على تناول وجبة السحور:
من المهم أن تتناول وجبة السحور ويفضل أن تحتوى هذه الوجبة على البروتينات والكاربوهيدرات المركبة مثل البيض والجبن والفول والزبادى والفاكهة خاصة التفاح، فهذه الأطعمة يقوم الجسم بهضمها ببطء مما يمدّ جسمك بالطاقة لفترة أطول على مدار اليوم ويكون المخ قادرا على التركيز والتحصيل بشكل أكثر كفاءه.
لا تكثر فى الطعام أثناء الفطار:
الإكثار فى تناول طعام الإفطار يؤدى الى توجيه الجسم لجزء كبير من طاقته لعملية الهضم، مما يقلل من قدرتك على التركيز لعدة ساعات بعد تناول الطعام، لذلك من الأفضل أن يكون تناول الطعام بعد الإفطار باعتدال وعلى فترات حتى تحتفظ بقدرتك على التحصيل فى فترة المساء.