نصائح تقديم وجبة السحور لطفلك| تغذية الطفل أمر مهم بالنسبة للأمهات، وتحرص كل أم تجاه صغارها وخاصةً في شهر رمضان على تقديم كل ما هو مفيد وجيد، وبالتالي تبحث عن نصائح تقديم وجبة السحور لطفلك، من أجل استفادة الطفل بالألبان والكالسيوم وجمايتهم من التعرض للإصابة بالأمراض المختلفة، ويأتي الأمر بشكل خاص خلال أيام شهر رمضان المبارك، خاصة عند تعويد الطفل على الصيام، إذ تشكل وجبة السحور أهمية بالغة لا تقل عن وجبة الإفطار، لأنها هي التي تساعده على استمداد الطاقة للقدرة على ساعات الصيام.
نصائح تقديم وجبة السحور لطفلك
وفي هذا السياق، نقدم مجموعة من النصائح لتقديم وجبة السحور بشكل صحي للطفل، وهي:
- 1- التاخير قدر الإمكان في موعد السحور، بمعنى أنه يُفضل أن يكون قبيل آذان الفجر حتى يمد الطفل بالطاقة لوقت أطول على مدار اليوم.
- 2- لابد أن تحتوي وجبة السحور على بروتين بطيء الامتصاص، على سبيل المثال، الفول أو البيض المسلوق ليعطي الطفل احساس بالشبع وقت أطول.
- 3- منح الطفل كوب من اللبن أو كوب من الزبادي.
- 4- يُفضل بشكل خاص منح الطفل للزبادي، بدلًا من الجبن، لأنه يساعد على عملية الهضم، ويمنع الشعور بالحموضة، وعدم العطش أيضًا.
- 5- الحصول على ثمرة فاكهة، من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، مثل الموز أو التمر.
- 6- إعطاء الطفل السوائل عقب وجبة الإفطار وعند وقت السحور.
- 7- عدم التركيز على شرب الماء فقط بكثرة وقت السحور، لأنه من الممكن أن يسبب ضغط على الكلى.
الامتناع عن تلك المواد في وجبة السحور
ومن جانبه حذر العديد من اطباء التغذية من منح الأطفال المخللات أو الأطعمة المالحة في وجبة السحور لأنها تسبب له الشعور بالعطش، وأيضًا لأنها تسبب الشعور بالجوع عند الاستيقاظ.