كتبت.. شروق مدحت
مع بداية فصل الخريف وانخفاض درجات الحرارة تدريجياً، تزداد أمراض المناعة مثل نزلات البرد وحالات الأنفلونزا بشكل ملحوظ، وبالتزامن مع بداية الموجة الثانية لفيروس كورونا، نستعرض أبرز الأمراض التي تساعد على تعزيز المناعة ومكافحة الأمراض ومنها
1- اتباع نظام غذائي صحي
وذلك من خلال الإكثار من تناول الأطعمة التى تساعد على رفع المناعة، وعلى سبيل المثال يساعد تناول معلقة عسل أبيض مع كوب ماء صباحًا، على تنقية مسار الهواء في الجهاز التنفسي.
2- تناول السلطة
تعتبر السلطة من أبرز الأطعمة التى يمكن الاعتماد على تناولها والتي تعزز مناعة الجسم؛ حيث إن طبق السلطة المتنوع غني بالفيتامينات والمعادن الهامة للجسم.
3- تناول الفواكه والخضراوات
خاصة الغنية بفيتامين سى مثل الجوافة والفلفل الأحمر والكيوى والبروكلى والليمون والبرتقال.
4- الحصول على قسط كافٍ من النوم
لابد أيضاً من تجنب التوتر والقلق والضغوط النفسية، فهو يتسبب فى قلة كفاءة الجهاز المناعى، وذلك لأن التوتر ينتج لدينا هرمونات تؤثر بعمق على جهاز المناعة، لذا، فإن أحد أهم الطرق لزيادة مناعتنا هو تقليل التوتر.
5- تجنب التدخين
ينبغي تجنب التدخين، حيث أن المدخنون أكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا، كما ينصح بممارسة أي نوع من أنواع الرياضة، فهى لها دور كبير في كفاءة جهازك المناعى، كذلك غالبًا ما تطلق التمارين الخفيفة التوتر وتعزز جهاز المناعة لدينا.
6- الابتعاد عن تناول المعلبات والسكريات والدهون المشبعة.