تعد الرشاقة الحلم الأبدي للمرأة ولذلك تفعل المستحيل لتحقيق ذلك الحلم، مهما كلفها ذلك من مجهود بدني أو مادي في سبيل ذلك الأمر.
ولمساعدتك في تحقيق ذلك الحلم يقدم موقع “أوان مصر” لكي أحدث وصفات حتى تتمتعي بجسم رشيق تحسدكي عليه جميع المحيطات بكي.
ونقدم لكي اليوم وصفة “رجيم رضوى الشربيني”.
الأسبوع الأول
الإفطار: 4 ملاعق فول بدون سمن أو زيت أو (بيضة مسلوقة أو أومليت وملعقة زيت) أو جبن ملح خفيف + سلطة أو 2 شريحة فلمنك أو 2 شريحة شيدر + نصف رغيف بلدي + شاي باللبن أو نسكافيه.
الغداء: نشويات (نصف رغيف أو 3 ملاعق أرز، أو 9 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة أو 9 ملاعق مكرونة مسلوقة) + لحوم (نصف فرخة مشوية أو مسلوقة أو 2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة أو 3 أسماك مشوية أو 2 بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفيف) + خضار سلطة وخضار “ني في ني” أو “مسلوق”، بدون سمن أو زيت، بأي كمية + ثمرة فاكهة.
العشاء: نصف رغيف بلدي + جبن ملح خفيف + سلطة أو 3 ثمرات فاكهة متنوعة أو 2 زبادي لايت.
الأسبوع الثاني
الإفطار: 2 توست بني + شريحة جبنة شيدر أو 2 توست بني + 2 شريحة روست بيف أو 2 توست بني + 2 شريحة تيركي + شاي باللبن أو نسكافيه أو 3 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن أو 6 شرائح بسكويت لايت + شاي باللبن أو نسكافيه.
الغداء: أي نوع لحوم “مسموح بأي كمية” + خضار+ سلطة.
العشاء: 2 زبادي لايت أو جبنة بطماطمأو 3 ثمرات فاكهة + شاي باللبن.
الأسبوع الثالث
الإفطار: 3 ثمرات فاكهة نفس النوع + شاي باللبن.
الغداء: سمك مشوي أو تونة أو صدور فراخ + خضار + سلطة.
العشاء: 2 زبادي لايت أو جبنة بالطماطم + شاي باللبن.
الأسبوع الرابع
الإفطار: زبادي + خيار أو جبنة بالطماطم أو 2 بيضة مسلوقة + شاي باللبن.
الغداء: أي نوع لحوم مسموح + خضار + سلطة.
العشاء: زبادي + خيار أو جبنة بالطماطم أو 2 بيضة مسلوقة + شاي باللبن
الأسبوع الخامس
اليوم الأول: الإفطار والعشاء: أي كمية فاكهة من نفس النوع.
اليوم الثاني: الافطار والعشاء: نصف كمية الفاكهة التي تم تناولها، في اليوم الأول من نفس النوع.
اليوم الثالث: الإفطار والعشاء: تلغى الفاكهة تماما وتستبدل بـ4 زبادي لايت، أو جبنة ملح خفيف.
الغداء: أي نوع لحوم + سلطة + خضار (بأي كميات)