تتمتع الأمريكية “جوان ماكدونالد” البالغة من العمر 75عاما بلياقة بدنية وجسم رياضي ممشوق وكأنها فتاة في العقد الثاني من عمرها، لكن تمتعها بهذا الجسم المثالي لم يحدث بين ليلة وضحاها، فقد بدأت جوان بممارسة التمارين الرياضية لأول مرة في عام 2017 بمساعدة ابنتها ميشيل ماكدونالد، وهي طاهية ومدربة يوغا ومهتمة بكل ما له علاقة بالصحة.
الآن تشارك جوان روتينها الرياضي مع أكثر من 850 ألف متابع على صفحتها الشخصية على الانستجرام، وتنشر النصائح والتجارب التي استخلصتها طوال حياتها، وقالت في إحدى المشاركات:” الحياة قصيرة جدا فتأكد من أنك تبني شيئا جميلا لنفسك، وأخبر الناس دائما أنك تحبهم افعل ذلك الآن ولا تنتظر”.
في البداية كانت جوان تهدف إلى إنقاص بعض الوزن، ولكن بعد 10 أشهر شعرت أنها فقدت ما يكفي وبدأت في التركيز على اكتساب العضلات بدلا من ذلك، والآن تقوم بشكل روتيني بتمارين متقدمة مثل عمليات السحب، ورفع الساق المعلقة، وحركات الجزء السفلي من الجسم وأكبر نصيحة لها هي التحلي بالصبر والمثابرة في رحلة لياقتك وأداء التمارين الرياضية، وعلقت بـ” نصيحتي لكم جميعا بمجرد أن تبدأوا استمروا، فالنجاح الكبير يترتب على النجاحات النجاحات الصغيرة في الحياة”.
التمارين مهمة للصحة مع التقدم في العمر
تظهر الأبحاث المكثفة أن التمارين الرياضية هي واحدة من أكثر الطرق فعالية للحفاظ على الصحة العقلية والبدنية مع تقدمك في العمر، وتقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتساعد على منع التدهور المعرفي، وتحسن من الحالة المزاجية.