أصبحث وسائل التكنولوجيا بمثابة إدمان لدى الكثير من الأشخاص، مما يؤدي للشعور بالتوتر والإرهاق الناتج عن الاستخدام المتواصل لمواقع التواصل الإجتماعي والأجهزة المختلفة من وسائل التكنولوجيا الحديثة، ونقدم أبرز الطرق الفعالة التي تساعد على الانفصال عن عالم التكنولوجيا وتحسين الحالة النفسية، بحسب ماجاء في موقع تايمز ناو.
كيف تتخلصين من إدمان التكنولوجيا
ينبغي الحرص على ممارسة الرياضة، حيث تعمل بدورها على تخفيف القلق والتوتر الناتج عن الاستخدام الكثير لعالم التكنولوجيا الرقمية، حيث يساعد الأداء الرياضي بما لايقل عن نصف ساعة يوميا على تعزيز نشاط الجسم وتحسين الحالة النفسية للأشخاص.
الانفصال عن التكنولوجيا
يتسبب الاستخدام الكثير لوسائل التكنولوجيا في زيادة الشعور بالتوتر والإرهاق، ولذلك يمكن الابتعاد عن الهواتف المحمولة وأجهزة الكمبيوتر وتجنب اماكن تواجدها، مع الانشغال بأنشطة أخرى مفيدة مثل قراءة الكتب أو التنزة في الهواء الطلق، وقضاء الوقت مع أفراد الأسرة، وممارسة الهوايات المفضلة، حيث تعمل الأنشطة على الشعور بالهدوء والاسترخاء، كما تعطي الفرصة للقلب والعقل للانفصال عن عالم التكنولوجيا وأخذ قسط من الراحة التامة.
تمارين التنفس العميق
تعد تمارين التنفس العميق من أبرز الطرق التي تساعد على التغلب على القلق والتوتر الناتج عن استخدام وسائل التكنولوجيا، حيث تعمل على تنظيم ضغط الدم والشعور بالهدوء والاسترخاء، وتحسين الحالة النفسية على مدار اليوم.