شروق مدحت
كشف الدكتور خالد يوسف أخصائي التغذية العلاجية عن قواعد الدايت الصحي، لتجنب التعب والإرهاق، وزيادة الطاقة والنشاط على مدار اليوم.
وأوضح يوسف، في منشور له عبر صفحته بمواقع التواصل الإجتماعي” فيسبوك”، أنه ينبغي على أصحاب الدايت الصحي الحرص على تنويع مصادر وجبة الإفطار بشكل يومي، مع الحرص على منع الخبز ومنتجات الدقيق الأبيض واستبداله بمنتجات الدقيق الأسمر أو عيش التوست.
وشدد على أهمية تواجد زيت الزيتون أو الزبدة أو القشدة في وجبة الإفطار، حيث تعمل تلك المكونات على ضبط هرمونات الشبع والجوع طوال اليوم، كما تساعد على زيادة الطاقة والتركيز بشكل ملحوظ.