كشفت هيئة الدواء المصرية عن أهمية فيتامين د، لجسم الإنسان، موضحة أنه يساعد على تنظيم كمية الكالسيوم والفوسفور في الجسم، كما أنه ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات.
مصادر فيتامين د
وأوضحت الهيئة في منشور لها، عن مصادر فيتامين د، حيث أن الجسم يقوم بتكوين فيتامين د من أشعة الشمس المباشرة على الجلد عندما يكون في الهواء الطلق.
أطعمة غنية بفيتامين د
يتوفر فيتامين د أيضًا في عدد قليل من الأطعمة، مثل: الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين والرنجة والماكريل، واللحوم الحمراء، والكبد، وصفار البيض، والأطعمة المدعمة مثل بعض الدهون والحبوب الجاهزة للإفطار.
الجرعة اليومية من فيتامين د
وأكدت هيئة الدواء، أن الأطفال من عمر سنة واحدة والبالغون في حاجة إلى ١٠ ميكروغرام من فيتامين د يوميًا، ويشمل ذلك الحوامل والمرضعات، والأشخاص المعرضين لخطر نقص فيتامين د.
احتياج الأطفال لفيتامين د
يحتاج الأطفال حتى عمر سنة واحدة من ٨.٥ إلى ١٠ ميكروغرام من فيتامين د يوميًا.
مخاطر نقص فيتامين د
وأضافت هيئة الدواء، أن نقص فيتامين د، يؤدي إلى تشوهات عظمية، مثل الكساح عند الأطفال، وآلام العظام الناتجة عن حالة تسمى لين العظام عند البالغين.