يوجد لدى الكثير من الناس فكرة خاطئة وهي أن فقدان الطول أمر طبيعي و فقدان نصف بوصة أو ثلاثة أرباع البوصة أمرا طبيعيا، لكن الأشخاص الذين يفقدون اثنين أو ثلاث أو أربع بوصات فى الطول ليس طبيعيا ويعتقدون أن هذا سبب التقدم في العمر وظهور الشيخوخةعليهم , لكنها ليست كذلك .
حيث يعد قصر القامة مع التقدم في العمر علامة تدل على هشاشة العظام، وخاصة إذا كان عمرك 50 عاماً أو أكثر، ويضعف المرض عظامك، ما يعرضها لخطر أكبر لحدوث كسور مفاجئة وغير متوقعة، وغالباً ما يتطور المرض دون أي أعراض أو ألم، وعادة لا يتم اكتشافه حتى تتسبب العظام الضعيفة في حدوث كسور مؤلمة ومعظم هذه الكسور هي كسور في الورك والمعصم والعمود الفقري .
وحتى سن الثلاثين تقريباً عادة ما تبنى عظاما أكثر مما تخسر، لكن بعد سن 35 يحدث انهيار العظام أسرع من تراكم العظام، ما يؤدي إلى فقدان تدريجى لكتلة العظام
وأفاد موقع “كليفيلاند كلينيك” يمكن أن تكون كسور العمود الفقري والورك خطيرة لأنها تسبب غالبا ألما مزمنا وإعاقة، كما يؤدي إلى مشاكل طويلة الأجل.
كما يعد فقدان القليل من الطول مع تقدمك في السن أمرا طبيعيا، وعلى مر السنين تتسطح الأقراص الموجودة بين فقرات العمود الفقري، وتبدأ عضلاتك في فقدان الكتلة وتضيق المسافات بين مفاصلك ومع ذلك، فإن الخسارة الكبيرة فى الطول يمكن أن تشير إلى هشاشة العظام .
اللقاحات بدلًا من الجوائز.. قاعة «نوبل» تتحول إلى مركز للتطعيم ضد كورونا
كيفية تجنب هشاشة العظام لقصر القامة :
يوضح الدكتور “آبي آجي أبيلسون” اختصاصي أمراض الروماتيزم :
1- هناك العديد من الأدوية الآمنة والفعالة للوقاية من الكسور التي تسببها هشاشة العظام، لكن من المهم أيضا منع فقدان العظام والكسور من خلال معالجة عوامل الخطر التي يمكنك السيطرة عليها
2- نظامك الغذائي وأسلوب حياتك هما عاملا خطر مهمان يمكنك التحكم فيهما للوقاية من هشاشة العظام هذا يعنى أن تناول نظام غذائى غنى بالكالسيوم طوال حياتك .
3- ممارسة النشاط البدنى بانتظام يمكن أن يساعد كثيرا
4-التوقف عن التدخين أيضا
5- الحصول على 1200 ملليجرام من الكالسيوم يوميًا للمساعدة فى منع فقدان العظام
6- التمارين التى تجعل عضلاتك تعمل ضد الجاذبية، مثل المشي والركض والتمارين الرياضية ورفع الأثقال، هي الأفضل لتقوية العظام