شروق مدحت
يستعد الجمهور المصري لمتابعة منتخب مصر بعد قليل، حيث تقام مباراة مصر والكونغو في تمام العاشرة مساء اليوم الأحد، وذلك في دور الـ 16 ببطولة أمم أفريقيا.
وفي ذلك السياق نقدم نصائح بسيطة للحد من ارتفاع ضغط الدم، أثناء مشاهدة مبارايات كرة القدم، حيث يشعر الكثير من المشجعين بالقلق والتوتر، الذي يتسبب في الكثير من الأحيان في ارتفاع ضغط الدم، وزيادة معدل اضطرابات القلب.
تناول السوائل
ينبغي الإكثار من تناول من السوائل قبل مشاهدة مباراة مصر والكونغو، حيث أثبتت الدراسات، عن وجود علاقة وثيقة بين الجفاف وبين ارتفاع معدلات الإصابة بنوبات قلبية مفاجئة.
تجنب الوجبات السريعة
ينصح بالابتعاد عن تناول الوجبات السريعة، والمشروبات الغازية عند مشاهدة المباراة، حيث تساعد في زيادة ارتفاع ضغط الدم بشكل سريع.
استراحة الشوطين
لابد من تجنب التحدث عن المباراة أثناء وقت الاستراحة، لإعطاء فرصة للعقل للشعور بالاسترخاء والتخلص من التوتر الذي حدث في الشوط الأول.
تجنب التدخين
ينبغي عدم الإفراط في التدخين عند مشاهدة لتجنب ارتفاع ضغط الدم والأزمات القلبية المفاجئة.
حقيقة كرة القدم
لابد أن تدرك أن كرة القدم مجرد لعبة رياضية، تحتمل الفوز أو الخسارة، وذلك لتجنب أي صدمة محتملة عند خسارة فريقك المفضل.