كتبت/ شيماء زيان
قبل شهر رمضان.. عصاير هترفع مناعتك وتساعدك على الصيام.. هناك مجموعه من العصائر من المهم تتعرفي عليها وتحافظي على تناولها بإنتظام قبل شهر رمضان لأنها تساعد على رفع مناعة الجسم وتعزيز الصحة العامة وبالتالي تساعدك على الصيام وتحمل مشاقته دون عناء أو التعرض لوعكات صحية مفاجئة نتيجة ضعف مناعتك وصحتك بشكل عام ، وأيضا يفضل تواجدها على مائدة الإفطار في شهر رمضان لدورها في تقوية المناعة والحفاظ على صحه الجسم
المشروبات التى تساعد على تقويه المناعه
يتميز عصير الحمضيات، مثل عصير البرتقال والليمون والجريب فروت، باحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي، الذي يساعد على تقوية المناعة ومكافحة الشوارد الحرة وتعزيز قدرة الجسم على مكافحة الفيروسات، ولا سيما فيروس كورونا.
وخلال السطور التالية نستعرض أهم العصائر والوصفات التي تساعدك على رفع مناعتك خلال شهر رمضان المبارك.
عصير البرتقال بالجزر والتفاح الأخضر
عند خفق التفاح الأخضر والجزر مع عصير البرتقال في الخلاط، سيكون بين يديك مشروب فعال لتقوية المناعة، نظرًا لمحتواه العالي من فيتامين سي وفيتامين أ وفيتامين B6 والبيتا كاروتين
عصير الطماطم
يحتوي عصير الطماطم على العديد من الفيتامينات والمعادن المقوية للجهاز المناعي، مثل فيتامين سي وفيتامين B9 والماغنسيوم والبوتاسيوم
عصير الفراولة بالكيوي
تعتبر الفراولة من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان، وعند خفقها مع الكيوي، ترتفع قيمتها الغذائية، وتصبح أكثر قدرة على تقوية مناعة الجسم، خاصةً إذا تم تحضيرها بالحليب، حيث تكتسب نسبة عالية من البروتين وفيتامين د.
التفاح الأخضر بالخس واللفت
لا خلاف على أهمية عصير التفاح الأخضر للصحة العامة، ولكن عند تناوله بعد إضافة الخس واللفت والبقدونس إليه، يحصل الجسم على جرعة مثالية من فيتامين سي وفيتامين ك وفيتامين أ