يحتاج طفلك في يومه الدراسي إلى تناول العديد من المواد الغذائية، التي تساعده بشكل كبير على التركيز خلال الفصل الدراسي، لذلك نقدم لكي، مجموعة من الأطعمة التي تساعد ابنك على التركيز بشكل جيد.
أطعمة تساعد أولادك على التركيز
– عين الجمل
تعد عين الجمل واحدًا من بين المكسرات التي تحتوى على الكثير من المواد الغذائية،التي تساعد على نمو الطفل بشكل سريع،وتساعد أيضا على تركيزه،كـ أحماض «الأوميجا 3»، فضلًا عن مضادات الأكسدة، وعلاوة على ذلك الكربوهيدرات والبروتينات والألياف وبعض الفيتامينات، وكلها عناصر طبيعية تعمل على تقوية الذاكرة وتحسين القدرات الذهنية.
– الشيكولاتة الداكنة
تلعب الشيكولاتة الداكنة دورا هاما في تعزيز تدقق الدم بالمخ، حيث أنها من الأطعمة الغذائية التي تساهم في تقوية التركيز والذاكرة، وعادة ما ينصح بإضافتها للنظام الغذائي للوجبات من أجل تعزيز قدرة المخ.
– سمك السالمون
يعد سمك السالمون واحدًا من الأطعمة الغنية أيضًا بأحماض «أوميجا 3»، التي تساعد على التركيز وتقوي الذاكرة، إذ أفادت عدد من الدراسات أن سمك السالمون يعزز من الصحة العقلية.
– البنجر
واحدًا من الأطعمة المهمة لتحسين الذاكرة، والوقاية من فقدانها في سنوات عُمر الكبر، فمن المفضل أن تحرصي دائمًا على إضافة البنجر في الأنظمة الغذائية للأبناء بشكل يومي مما يعزز من القدرة على التركيز.
– السبانخ
تساعد السبانخ على تعزيز ذاكرة المخ، والقدرة على التركيز مما تحسن من الذاكرة بشكل كبير.
– الأفوكادو
واحدًا من الفواكه الهامة التي يحتوي مضادات الأكسدة مما تعزز من صحة المخ والتركيز.