كتبت – شروق مدحت
قررت الشركة الشرقية للدخان “ايسترن كومباني” ، الإعلان عن زيادة أسعار بعض منتجات السيجار ودخان الشعر، حيث وصلت الزيادة في بعض الأصناف بقيمة تصل إلى 350 جنيهًا.
وعلى الجانب الآخر، يرغب العديد من الأشخاص فى الإقلاع عن التدخين، نظرًا لأضراره الصحية والإقتصادية التي تعود على الفرد وأفراد أسرته.
ولهذا ونقدم أبرز النصائح التى تساعدك على التخلص من إدمان التدخين ومنها:
– أولاً ينبغي الاختيار الدقيق للوقت الذى ترغب فيه بالإبتعاد عن التدخين، بحيث لا توجد فيه أي ضغوط سواء في مجال العمل أو الأسرة مثل الامتحانات أو تغيير الوظائف وما شابه ذلك.
– عليك بالتخلص من جميع الولاعات والسجائر الموجودة لديك، مع محاولة الإبتعاد عن المدخنين قدر الإمكان.
– آثناء الشعور بالرغبة في التدخين ينصح بتناول كوبًا من الماء.
– عند التعود على تناول السيجارة مع القهوة، فلابد من التوقف عن شرب القهوة، على الأقل في البداية حتى لاتزيد الرغبة فى التدخين.
– يمكن الاستعاضة تناول المكسرات والفواكه المجففة بدلاً عن التدخين، بحيث يتم الإكثار من تناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم.
– ينصح بالتقرب من الأشخاص الداعمين لك فى ذلك القرار، أوبمن مروا بتلك التجربة وتخلصوا من إدمان التدخين.
– فى كل مرة تريد فيها التدخين، يمكنك مضغ العلكة حتى ينشغل العقل عن التفكير فى التدخين