كتبت- مها الشيخ
لكل إنسان روتينه الخاص في الحياة و الذي من شأنه أن ينسيه أبسط حقوقه علي نفسه و هي الاعتناء بالصحة و لهذا قد نعرض بعض العادات الصحية التي من خلالها يمكن العيش بشكل أفضل و لمحاولة تجنب الأضرار الناجمة عن إهمال الإنسان.
أهم العادات الصحية
-شرب المياه, الماء سر الحياة في كل وقت و في كل فصول السنة و لكن في الصيف تزداد الحاجة للمياه أكثر من اي موسم.
و بسبب خروج السوائل من جسم الإنسان عن طريق التعرق, فيجب شرب الماء ليزيد عن 8 أكواب و ذلك لمنع فقدان السوائل في الجسم.
-إن شرب المياه خصوصاً فور الاستيقاظ له فوائد إضافية متمثلة في تقوية عملية التمثيل الغذائي و الحفاظ علي القلب و خاصةُ إذا أضفت بعض من قطرات الليمون أو العسل الأبيض أو البرتقال.
-احرص علي تناول المشروبات الصحية من العصائر بدوم سكر و أعشاب دافئة لاحتوائها أيضاُ علي الماء.
-احرص علي تناول الفواكه الصيفية التي تحتوى علي نسبة كبيرة من الماء مثل: البطيخ و الأناناس و الفراولة فضلاً عن مذاقهم الرائع.
-الخيار و الطماطم يحتويان علي كمية كبيرة من الماء تساعد في ترطيب الجسم.
-معروف أن صودا الخببز, له عدة فوائد في عمليات التنظيف و التطهير المنزلي، و كذلك له نفس الدور في جسم الإنسان, ذلك من خلال وضع القليل منها إلي كوب الماء, فهذا من شأنه تطهير المعدة و الشعور بالحيوية و النشاط.
-الاستحمام بماء بارد, يؤثر علي صحة الجسم تأثيراً إيجابياُ, فقد يزيد من احساس الإنسان بالنشاط و اليقظة و تنشيط الدورة الدموية و تقليل التوتر.
-نشط دماغك بشكل يومي,
-مع مع انشغال الإنسان في الحياة و كبر سنه يبتعد عن الأنشطة الذهنية, لكى تحافظ علي الدماغ عليك باتباع أنشطة ذهنية و العمل علي زيادة المعرفة و القيام بأنشطة ذهنية مثل. الألغاز الرياضية و حل أسئلة الذكاء.
-يساعد النوم علي الجانب الأيمن فيالنوم بشكل أسرع و تهدئة الجسم و تجنب الأرق, و ذلك لأن القلب يقوم بظائفه بمجهود أقل حينما يكون في الجزء الأعلي, و هذا حين ينام الإنسان علي جانبه الأيمن, فتًسهل عملية ضخ الدم لجميع أجزاء الجسم.
أقرأ أيضاً:
تعرف علي فوائد أشعة الشمس و كيف تتجنب أضرارها