كتبت/ منار فؤاد
أخطاء يجب تجنبها عند تناول فيتامين د .. يساعد فيتامين “د” في دعم صحة العظام والأسنان وتعويض النقص الغذائي لبعض العناصر المهمة التي يحتاجها الجسم، ولكن يكون هذا عند تناولها بالشكل الصحيح، ووفقا للدكتورة نهي محمود اسماعيل، أخصائية تغذية علاجية وهيلث كوتش، التي ذكرت ان هناك مجموعة من الأخطاء التي تمنع امتصاص الجسم لفيتامين “د” وتقلل من فائدته.
أخطاء يجب تجنبها عند تناول فيتامين د
١- لا يجب أخذه في المساء، لأنه يؤثر علي هرمون الميلاتونين المسؤول عن النوم، وبالتالي من الممكن أن يسبب أرق.
٢- لا يجب تناوله علي معدة فارغة.
٣- لا يجب تناوله بعد وجبة لا تحتوي علي نسبة من الدهون، لأنه يحتاج إلي دهون لمساعدة الجسم علي امتصاصه.
٤- لا يجب أخذ الجرعات العلاجية لفترات طويلة، لأن فيتامين “د” من الفيتامينات التي تخزن في الجسم، فالأستمرار علي جرعات كبيرة منه لأكثر من ٣ أشهر يعرض الكلي لمخاطر عالية قد تصل الي التليف، فيجب إجراء تحليل فيتامين “د” كل ٣ أشهر لتحديد الجرعات التي يحتاجها الجسم.