يعتبر ريجيم الموز من أشهر الأنظمة الغذائية الرائحة منذ سنوات عديدة في اليابان، ويعد من أشهر الحميات الغذائية السريعة التي تساعد على انقاص الوزن وفي أيام قليلة، ويتميز رجيم الموز بقدرته العالية على تحسين عملية الهضم وغناه بالإنزيمات المحفّزة للتمثيل الغذائي، بخاصّة عند تناول ثمرة منه فور الاستيقاظ من النوم، الأمر الذي يُساعد في إفراز هرمون الكوليسيستوكينين المسؤول الرئيسي عن كبح الشهية، وبالتالي يؤدي إلى خسارة الوزن.
وعلى الرغم من ريجيم الموز،فمن المعروف عن الموز أنه فاكهة غنية بالكثير من الألياف السريعة والسهلة للذوبان، مما يساعد الجهاز الهضمي على امتصاص الماء المتوافر في ثماره، ويجعل عملية هضم الطعام بطيئةً، ويُبقي الطعام لأطول فترة ممكنة في المعدة،كما يحتوي الموز على نسبة عالية من الماء الذي يشكل 75% تقريبّا من وزنه، وعلى 23% من السكريات، بيد أنه يفتقر الى البروتين والدهون. ويزخر الموز بالمعادن المفيدة في السيطرة على مستويات ضغط الدم، كالبوتاسيوم والمغنيسيوم، بالإضافة إلى الفيتامينات التي تُساهم في الحفاظ على جهاز المناعة سليمًا.
برنامج رجيم الموز
تواصل موقع أوان مصر مع الدكتور علاء السيد استشاري أمراض سمنة ونحافة،حيث أوضح الطبيب أن ريجيم الموز يقوم على تناول ثلاث وجبات رئيسية في اليوم، مع شرب الماء بكثافة بين الوجبات. و ريجيم الموز يمتد على ثلاثة أيّام، ويخلو من المشروبات المحتوية على الكافيين (القهوة والشاي…)، وذلك حتى يستقرَّ مستوى السكَّر في الدم.
وتضم وجبات رجيم الموز:
- الإفطار: ثمرتان من الموز، مع كوب من الحليب الدافئ الخالي من الدسم.
- الوجبة الخفيفة الأولى: 3 أكواب من الماء.
- الغذاء: ثمرتان من الموز، مع كوب من الحليب الخالي من الدسم.
- الوجبة الخفيفة الثانية: 3 أكواب من الماء.
- العشاء: عصير الموز والزبادي الخالي من الدسم (أو ثمرتان من الموز).
فوائد الموز الغذائية
وأردف استشاري التغذية العلاجية خلال حديثه إضافة إلى دوره في التخسيس، فإن للموز فوائد غذائية عديدة، منها تحسين المزاج، لاحتواء الثمار على التربتوفان، الذي يلعب دورًا رئيسًا في التحكم في الحال النفسية، وتقوية العضلات، وتسكين الآلام، ولا سيّما آلام الطمث.
واستكمل استشاري التغذية العلاجية حديثه عن فوائد الموز كـ تحسين تدفق الدم، وبالتالي الوقاية من الإصابة بفقر الدم، تليين الأمعاء، وبالتالي القضاء على الإمساك،تحفيز البكتيريا الصديقة المتواجدة في الأمعاء على النمو، خفض ارتفاع درجة حرارة الجسم.
فئات لا يناسبها رجيم الموز
نصح الدكتور علاء السيد استشاري التغذية العلاجية وأمراض السمنة والنحافة بعدم باتباع رجيم الموز من قبل الفئات الآتية”النساء، أثناء فترة الدورة الشهرية،الحوامل والمرضعات، والأطفال،و مرضى السكري والقلب والشرايين، بالإضافة إلى من يعانون ضعف المناعة.