كتبت ياسمين أحمد
يمكن أن يؤثر فيروس كورونا على أي شخص، ويسبب أعراضا تتراواح من خفيفة إلى شديدة جدا، وفي حالات كثيرة يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة به، لأن لديهم خصائص أو حالات طبية تزيد من مخاطرهم، مثل من يعانون من بعض الحالات الطبية المزمنة كالسرطانات وأمراض الكلى وغيرها.
روتين العناية بنفسك بعد تعافيك من كورونا في 8 نقاط
يتعافى معظم الناس من عدوى فيروس كورونا، وتظهر الإحصائيات أن معدل الشفاء أعلى من معدل الوفيات، وعندما يصاب الشخص بالمرض يحدث الضرر الأكبر بالجهاز التنفسي، وأجزاء أخرى من الجسم.
إليك قائمة بالروتين الذي يجب اتباعه بعد التعافي من المرض:
خذ الأمر ببساطة
تذكر أن تمنح نفسك بعض الوقت، فالعودة إلى روتينك المعتاد ، قد يشعرك بالارهاق، امنح نفسك بعض الوقت للتكيف ببطء مع روتينك القديم.
لست محصنا ضد الفيروس
تذكر أنك لست محصنا ضد الفيروس حتى بعد تعافيك، لذلك استمر في ارتداء الأقنعة الواقية، وممارسة التباعد الاجتماعي قدر الإمكان.
انتبه لأعراض العدوى
راقب نفسك وانتبه إلى أعراض الإصابة بالمرض مثل الحمى والسعال الجاف وضيق التنفس والصداع المؤلم، فكل هذه الأعراض قد تشير إلى أنك لم تتعافى بعد بشكل كلي.
اللعب
جرب أن تلعب الألعاب المتلقة بالتفكير وحل الألغاز، فتبقيك مشغولا ، وستعزز من نشاط عقلك، ولن تفكر في الأفكار السلبية المحبطة.
لا ترهق نفسك
حاول أن تلتزم بالراحة ولا تجهد نفسك، حتى تتعافى بشكل جيد، حيث ينصح خبراء الصحة بضرورة الحفاظ على طاقتك قدر الإمكان وتأجيل المهام التي تتطلب عملا بدنيا لوقت لاحق.
مراقبة ضغط الدم
مراجعة الأدوية الخاصة بك إذا كنت تعاني من أي حالات صحية مزمنة أمر هام جدا، ويؤكد خبراء الصحة أنه من الضروري مراقبة الأعراض عن كثب مثل فحص الدم ومستويات السكر وما إلى ذلك.
ممارسة الرياضة بانتظام
يقول الأطباء أن الأشخاص الذين في طريقهم إلى التعافي، يجب أن يقوموا بممارسة تمارين خفيفة مثل المشي لمدة 20 دقيقة، حتى لو بداخل المنزل.
اعتني بصحتك العقلية
لا تؤثر عدوى فيروس كورونا على جسمك فحسب، بل تؤثر أيضا على صحتك العقلية، وتشير التقارير إلى أن أولئك الذين يتعافون تظهر عليهم علامات وأعراض رد فعل الإجهاد الحاد أو إجهاد ما بعد الصدمة.
ضع في اعتبارك أن جسمك قد يستغرق ستة أسابيع أو أكثر حتى يتعافى تماما إذا كان في حالة حرجة، ولتسهيل عملية التعافي يستحب ممارسة الرياضة بانتظام.
اقرأ أيضا: