ركوب الدراجات يُقلل الوفيات
الدرجات/حدثت في الفترة الماضية الكثير من الدراسات حول العالم بأن ركوب، الدراجات، مفيد بشكلٍ كبير وخصوصًا لـ كبار السن ومرضى السكري، فإنها تعالج أمراض كثيرة.
أهمية الرياضة
أكدت دراسة دنماركية ارتباط ركوب، الدراجات، (بالنسبة للبالغين من مرضى السكر)، بانخفاض معدل الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك فإن ركوب، الدراجات، له أهمية كبيرة بالنسبة لهم.
وقد عكف الباحثون القائمون على الدراسة، التي نشرت نتائجها مؤخرًا في مجلة “JAMA Internal Medicine” الطبية، على دراسة العلاقة بين ركوب، الدراجات، ومعدلات الوفيات بين 7 آلاف و459 بالغًا مصابًا بداء السكري، بمتابعة استمرت خلال الفترة من عام 1992 وحتى عام 2000 (كخط أساس)، ثم تواصلت المتابعة لمدة خمسة أعوام أخرى بعد خط الأساس.
وسجل الباحثون بمركز أبحاث النشاط البدني في كوبنهاجن بالدانمارك، خلال سنوات المتابعة حالات وفاة أقل للمرضى الذي يمارسون رياضة ركوب، الدراجات، مقارنة بالذين لا يمارسون هذه الرياضة.
وأفاد الباحثون بأن المرضى الذين قاموا بممارسة هذه الرياضة، كانوا أقل عرضة للوفيات الناجمة عن الأمراض القلبية الوعائية وكانت لديهم نسب مخاطر قليلة تجاه الوفاة، على العكس من المرضى الآخرين الذين لم يمارسوا هذه الرياضة.
فوائد ركوب الدراجات
1. مرونة العضلات.
تساعد ركوب ،الدراجات، بإنتظام على تقوية عضلات الساق، ويساعد في مرونة عضلات الجسم بأكملها، وليس ذلك فقط بل يساعد أيضًا، على تقوية عضلات الذراعين.
2. زيادة قوة الجسم.
وتزيد من نشاط قوة الجسم بالكامل، بالإضافة إلى مستويات الطاقة، ويساعد، في زيادة القدرة على التحمل في الجسم ويعزز قدرة التحمل للشخص،وهذا التمرين يفيد الجسم عن طريق زيادة مستويات الطاقة لديك.
3. تعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
وينبض القلب اثناء التمرين بشكل أسرع من المعدل الطبيعي، وذلك يعزز من صحة القلب،
4. تخلصك من الإجهاد.
واحدة من فوائد الصحة العقلية الرئيسية لركوب الدراجات هو التخلص من الإجهاد، ركوب الدراجات يساعد في مكافحة الإجهاد والقلق، وإذا تم المداومة عليه بانتظام فإنه يمكن علاج مختلف الأمراض العقلية، هذا لأن ركوب الدراجات هو نشاط ممتع يجلب تأثيرات إيجابية على الجسم.
5. فقدان الوزن.
فـ هي تُعد وسيلة جيدة للقضاء على الدهون، لنقص الوزن، وتقوي عضلات الفخذين والأرداف، وتقلل أيضًا من دهون البطن بشكل أكبر وأسرع.
6. يقلل من خطر الإصابة بداء السكري.
وتساعد ركوب الدراجات من تقليل خطر الإصابة بـ مرض السكري، وهي تعد أفضل الطرق للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
8. يحسن من حركة المفاصل.
تعتبر الدراجات طريقة مثالية للتمرين للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام، إنه أحد أفضل التمارين لمنع ظهور التهاب المفاصل، لأن ضغط المفاصل فى الساقين أقل، ركوب الدراجات معروف أيضًا بتحسين قوة وتوازن الجسم.
9.تحسين حركة الأمعاء.
ركوب الدراجات هو نوع من التمارين الرياضية التي تسرع التنفس، ومعدل ضربات القلب، مما يساعد على تحفيز تقلص العضلات المعوية، سيمنعك ذلك من الشعور بالانتفاخ، ويساعد على تحسين حركة الأمعاء.