كتبت – ياسمين أحمد
تنصح خبيرة التغذية “رحاب حمودة” المرأة الحامل بتجنب مجموعة من الأطعمة والعادات، التي قد تكون كفيلة لإجهاض الجنين وخاصة في المراحل الأولى من الحمل، ومنها تجنب تدليك منطقة الرحم على الإطلاق، والامتناع عن المشي لفترات طويلة، ويستحب تناول الأطعمة والمشروبات الباردة أثناء ارتفاع درجة حرارة الجسم، كما تحذر من استخدام العلاج بالأعشاب دون استشارة الطبيب، فهذا به خطر على حياة الأم والجنين.
وتوصي خبيرة التغذية بالتقليل قدر الإمكان من الإفراط في تناول الشاي والقهوة، وعليها الاهتمام بأطعمة غنية بحمض الفوليك المتواجد في العدس، فنصف كوب من العدس المطهي يوميا يمد الجسم بـ50% من احتياجه اليومي من حمض الفوليك، كما أنه يحتوي على الحديد والألياف الغذائية، والكربوهديرات سريعة الحرق.
كما أوصت “رحاب حمودة” بضرورة تناول الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب، والفواكه الحمضية، والفاصوليا الحمراء، لغناها بحمض الفوليك، ومن الجيد إضافة البروكلي ضمن النظام الغذائي للحامل، لاحتوائه على 82 ميكرو جرام من هذا الحمض.
أطعمة ممنوعة للمرأة الحامل:
الابتعاد عن الشاي بمختلف أنواعه والقهوة، وتجنب الأطعمة المملحة والمدخنة والمعلبة، لأنها تسبب تسمم الحمل وارتفاع ضغط الدم، مثل الفسيخ والرنجة والسردين، والتونة، وغيرها من المأكولات، والحذر من تناول التمر والبقدونس، لأنهما ينشطان الرحم، فيحدث الإجهاض المبكر.
اقرأ أيضا: