كتبت – ياسمين أحمد
يشعر أغلب الناس بالخمول والكسل، مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف، بل البعض يجد صعوبة كبيرة في القيام بالمهام اليومية المعتادة، كالذهاب للعمل، ويعد تناول الطعام عامل مهم جدا، يجب الأخذ به في عين الاعتبار، حيث هناك أنواع معينة من المأكولات والمشروبات تتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم، ومن أبرزها حسب ما صرحت به خبيرة التغذية “رحاب حمودة” لـ”أوان مصر”:
يجب الابتعاد عن القهوة والنسكافيه لأنهما مدرات للبول، ويتسببان في فقدان كميات كبيرة من سوائل الجسم، وأشارت رحاب إلى مشروبات أخرى تساعد على ترطيب الجسم في فصل الصيف، مثل استبدال المنبهات بتناول العرق سوس والكركديه والتمر هندي، فهي ذات قدرة عالية على تنظيف السموم المتراكمة على الجهاز الهضمي، وأكدت على ضرورة تناول الفاكهة والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل الكيوي وعصير البطيخ وعصيرالطماطم، كذلك عدم الإفراط في تناول الوجبات الساخنة، والوجبات الجاهزة والبروتينات لأنها عالية في السعرات الحرارية.
يفضل ارتداء الملابس ذات الأكمام الطويلة، لأنها تعمل بمثابة واقي من الشمس، وتمنح الجسم الراحة المطلوبة، كما أشارت إلى علامات الإصابة بضربات الشمس كارتفاع درجة الحرارة، والشعور بالصداع والدوخة، وسرعة نبضات القلب، وفي هذه الحال يجب القيام بالإسعافات الأولية، كنقل المريض إلى مكان أكثر برودة، وشرب كمية كافية من الماء، وتمرير منديل مبلل بماء بارد على منطقة الجبهة والرقبة.
كما أكدت “رحاب حمودة” خبيرة التغذية على مجموعة من النصائح للوقاية من ضربات الشمس، مثل عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل مباشر، لما تحمله الأشعة فوق البنفسجية من أضرار بالغة، خاصة في أوقات الذروة.
اقرأ أيضا:
ماسكات لإزالة البقع الداكنة