كتبت_ زينة شريف
يعد التدخين من أكثر الاشياء التي تؤدي الى تدمير الصحة ، كما أن له العديد من الآثار السلبية على جميع أعضاء الجسم ، فهو يؤدي للعديد من الأمراض , لعل من أبرزها و أخطرها السرطان، و ضيق الأوعية الدموية، النوبات القلبية و غيرها الكثير، لذلك نقدم لكم اليوم أسهل الطرق التي يمكنكم اتباعها للاقلاع عن التدخين :
1- إتباع طريقة التوقف الفوري
و ذلك من خلال منع التدخين فوراً دفعة واحدة , رغم إنها من أصعب الطرق .
2- إتباع الخطوات التدريجية
اتباع الخطوات التدريجية و ذلك عن طريق خفض عدد السجائر اليومية ، أو تقليل كمية النيكوتين في السجائر و تلك الطريقة هيا الافضل للمدخنين الشرهين و الذين لن يستطيعوا اتباع طريقة التوقف الفوري
3- إشغل وقتك
عند الشعور انك بحاجه الى النيكوتين اتبع طريقة “إضافة الـ١٠ دقائق” ، اي قم بتزويد ١٠ دقائق قبل القيام باخذ حاجتك من النكوتين و قم بالاعمال التي سوف تشغل وقتك عوضاً عن التدخين .
أقرأ أيضاً :
احذر.. مرض شائع يجعلك عرضه للإصابة بالموجة الثانية من الكورونا
لو شبكة الواي فاي ضعيفة.. 6 طرق لسرعة الإنترنت المنزلي