نشر الدكتور جمال شعبان، 10 خطوات للتخسيس، عبر حسابه بموقع فيسبوك، وجاءت كالتالي.
10 خطوات للتخسيس
- النوم الجيد
- الإقلال من العيش والرز والمكرونة
- أكل الفواكه الطازجة
- والامتناع أو الإقلال من المشروبات و العصائر المحلاة
- تناول القهوة والشاي بدون سكر بدون حليب
- شرب الماء بانتظام
- الغذاء البروتيني
- البروبيوتيك مثل الزبادي
- تجنب الجوع وتناول وجبات عديدة صغيرة في الفترة من ١٠ صباحا حتي ٦ مساء وعدم تناول أي طعام بعد ٦ مساء
- الرياضة بانتظام