الحماية من الجلطات / يصاب ملايين من الناس كل عام بالجلطات بمختلف أنواعها ، لذلك يبحثون عن طرق الحماية من الجلطات .
و كشف الدكتور جمال شعبان مدير معهد القلب سابقاً من خلال منشور على حسابه الرسمي على موقع التواصل الإجتماعي فيسبوك ، عن 10 نصائح للحماية من الجلطات ، كما كشف أن الحماية من الجلطات تبدأ من الطفولة ، ليس من بعد سن الـ ٤٠
كما يشاع
تعرف على الوصايا العشر لـ الحماية من الجلطات
و للحماية من تخثر القلب أول الجلطات عليك إتباع التالي :
١- الطعام الصحي الغني بالخضراوات و الفواكه
و عدم الإفراط في تناول النشويات و السكريات و الدهون الحيوانية و المهدرجة ، و تعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية و المسلوقة ، و تجنب المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان ، و الإكثار من شرب الماء.
٢- تجنب زيادة الوزن و السمنة
٣- الرياضة المنتظمة
المشي ٤٥ دقيقة يوميا
٤- تنظيم الغذاء
إفطار مبكر ، و الغداء لا يتعدى الساعة ٥ م ، عشاء خفيف ” زبادي و ثمرة فاكهة” الساعة ١٠ م
أو بدون عشاء
٥- النوم بكمية وكيفية كافية
أفضل خطوات الحماية من الجلطات
٦- لا تدخن ولا تجالس المدخنين
تجنب التدخين تماما ً و جميع أنواع المخدرات.
٧- تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر الإمكان.
٨- في حالة وجود عوامل الخطورة
التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين ، مثل الضغط و السكر و ارتفاع الكوليسترول ف ، يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم ، من خلال المتابعة الطبية المنتظمة ، و العلاج الدوائي المكثف ، للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض.
٩- حتى الشخص السليم تماماً ولا يشعر بأي أعراض مرضية لا بد أن يعرض نفسه مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري و عمل بعض التحاليل الروتينية من أجل الاكتشاف المبكر لأي مشاكل صحية
فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية و كانت المضاعفات أقل بكثير.
١٠- الحرص على تغيير الحالة المزاجية
بالخروج أسبوعيا ، لكسر روتين الحياة ، و تخفيف ضغوط العمل
فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية و إعادة شحن الطاقة الإيجابية و الإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل و أكثر صفاءً.