نشرت هيئة الدواء المصرية قائمة بأهم الأطعمة التي ينصح تناولها أثناء الحمل.
تعرفي على أهم البروتينات للحامل
وأوضحت، أن البروتينات ينصح بالحصول عليها من اللحوم الخالية من الدهون مثل: الدجاج، والأسماك، والبيض، واللحوم، والبقول وغيرها، وذلك بمعدل يومي.
تناول الأسماك للحامل
وأكدت، على أهمية تناول الأسماك مرتين أسبوعيا، مع الحرص على جعل إحداها من الأسماك الزيتية مثل السالمون، أما سمك الماكريل، والسردين يُنصَح أن لا تزيد على حصتين أسبوعيًّا.
فوائد الكربوهيدرات للحامل
وتابعت، الكربوهيدرات مثل الخبز، والحبوب، والبطاطا، والأرز والمعكرونة، والدهون ينصح بالحصول عليها من المصادر النباتية مثل زيت الزيتون، كما يمكن أيضًا الحصول عليها من بعض الأطعمة مثل بعض الأسماك، والأفوكادو، والمكسرات، والزيتون.
منتجات الألبان
واستكملت، منتجات الألبان المبسترة مثل الزبادي، والحليب، والجبن، ويفضل اختيار الأنواع قليلة الدسم.
الفواكه والخضراوات
وأضافت، الفواكه والخضروات ينبغي تناولها ٥ مرات يوميًّا، مع تجنب المضاف إليها سكر أو ملح، وذلك للحصول على الفيتامينات والمعادن اللازمة.