تخلص من توتر ما قبل الامتحان \ يزداد التوتر لدى الطلاب خاصة مع اقتراب موعد امتحانات الثانوية العامة و يحرص موقع اوان مصر الاخباري منح الطلاب بعض النصائح التي تساعدهم على التخلص من التوتر و زيادة التركيز
تخلص من توتر ما قبل الامتحان
1-ذاكر بذكاء
الهدف من المذاكرة هو تحصيل اكبر قدر من المعلومات لذلك لا يهم عدد الساعات التي تستغرقها في المذاكرة بقدر ما قمت بتحصيله .
و اهتم بوضع عناصر و مفردات تذكرك بالموضوعات و الدروس الذي قمت بدراستها لسهولة تذكرها عند الحاجة.
2-النوم لساعات كافية
النوم من اهم الخطوات التي تساعدك على التخلص من التوتر خاصة اذا اخدت القسط الكافي فالنوم لانه يعمل على تحسين الذاكرة و سرعة الاستيعاب فهناك هرمونات يتم افرازها اثناء النوم تحسن من صحة العقل و الجسد لذلك عليك النوم 7 ساعات كحد اقصى يوميا.
3-ممارسة التمارين الرياضية
تساعد التمارين الرياضية بشكل عام على التخلص من التوتر لان يتم تفريغ الطاقة السلبية بها و تحسن من صحة الجسم و تشعرك بالنشاط و الحيوية .
4-المراجعة
عليك مراجعة النقاط الذي لست متأكدا منها بحيث مع الوقت تصبح متمكننا فيها .
5-المشروبات المهدئة
اذا شعرت بالتوتر قم بإحضار كوب من النعناع لانه يساعد على التقليل من التوتر و تحسين الحالة المزاجية مما يجعلك اكثر اطمئنانا و استعدادا للمذاكرة .
بالفيديو.. خبيرة تغذية: التوتر والمذاكرة يُسببان زيادة الوزن
ازاي تذاكر المنهج في 3 أيام..إليك الحل
بدء امتحان الجبر والهندسة الفراغية.. منذ قليل لطلاب الثانوية الأزهرية