يعتبر فنجان القهوة الصباحي من أكثر الأشياء التي يبحث عنها العديد منذ الاستيقاظ من النوم، معتقدين أنها تساعد على مد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية.
وصرح الكثير من الباحثين في مجال القلب والأوعية الدومية، أنها القهوة تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من الأمراض كـ داء السكري ومحاربة الجذور الحرة، وذلك لتمتعها بالعديد من العناصر المعدنية من الفيتامين والبروتين والكالسيوم والكافيين.
ولكن مشروب القهوة ليس هو المعزز الوحيد الذي يمد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية، ولكن هناك الكثير من الأطعمة والمشروبات الطبيعية التي تساعد الجسم في الحصول على الطاقة، وفقا لشبكة the health site.
أطعمة تمد الجسم بالطاقة بدلًا من القهوة
دقيق الشوفان
- يعد الشوفان من الوجبات المفضلة عند الكثيرون وبالتحديد الذين يجرون الحمية الغذائية بانتظام، وذلك لأنه يساعد على الشبع، وأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة، لأن الشوفان يتكون من عناصر ومواد، من وظائفها الرئيسية القضاء على الأجهاد والكسل، حيث إنه يتمتع بمادة السيروتونين التي تساعد في تقليل الأجهاد وتحسين التعلم والذاكرة.
فاكهة الموز
- تُعد فاكهة الموز من الفواكه التي تدخل في العديد من الصناعات وكذلك المشروبات والأطعمة، وتلعب دورًا عظيمًا في إمداد الجسم بالطاقة المطلوبة، وذلك نظرا لأنها تحتوي فيتامين B6 من الكربوهيدرات المعقدة، مما يساعد امداد الجسم بالطاقة.
سمك السردين
- يعتبر سمك السردين من المصادر الغذائية للحصول على فيتامين ب 12، فعلى الرغم من أنه رخيص الثمن بالمقارنة بأي نوع آخر من الأسماك، فهو يساعد نظام القلب والأوعية الدموية ويمنحك دفعة إضافية من الطاقة تدوم طوال اليوم، السردين والأسماك الدهنية الأخرى هي مصادر كبيرة لأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د والسيلينيوم والبروتين والدهون المشبعة.
البيض الطازج
- يعد البيض الطازج من الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين الصحي الذي يحتاجه الجسم بشكل مستمر، مما يجعله يمتلك العديد من الفوائد للجسم أبرزها الحصول على الطاقة والنشاط، امتصاص السكر من الدم وتكسير الدهون.
الماء
- عليك شرب كمية كافية من الماء حتى تحصل على الطاقة والنشاط، التي تعيطه لك القهوة، كما تقلل من شعورك بالجفاف.