كتبت:ندي صلاح الدين
لانش بوكس.. تهتم الأمهات دائما بتغذية أطفالهن، خاصة خلال تواجدهم بالمدرسة ، لكونهم بعيدين عن أعين الأمهات، و هذا الشأن يقلق الكثيرات ، ذلك نقدم لكِ بعض الأفكار التي ستساعدك علي تحضير لانش بوكس مغذي ومفيد وشهي، جديدة ومتنوعة.
وجبات سهلة وسريعة و صحية:
وجبة الخضروات
الخضروات مهمة للغاية وهى من وسائل تقوية مناعتهم، ستحتاجي في تحضير لانش بوكس الخضروات التالي:
قومى بتقطيع الخضروات الى قطع صغيرة ، و استخدمى خضراوات متنوعة، لأن الألوان تجذب الأطفال ، ضعي زيت الزيون على الخضروات سوف يعطيها نكهة مميزة.
اللانش بوكس السريع
تحتاج هذه الوصفة الى دقائق بسيطة ، و تضم كل العناصر الغذائية المهمة لجسم الطفل. يتكون هذا اللانش بوكس من التالى :
• كوب من الزبادي الطازج.
• المكسرات.
• التوت الأحمر.
• شرائح التفاح.
• ملعقة من زبدة الفول السوداني.
وجبة البروتين
لانش بوكس يحتوي على نسبة من البروتين.
• شرائح من صدور الدجاج المشوي
• شرائح البيض المسلوق.
• شرائح من الطماطم.
• شرائح من التفاح الأحمر.
• ملعقة من زبدة الفول السوداني.