يعتبر الإجهاد والتوتر العصبي من أكثر المشاكل النفسية التي يعاني منها الكثير من الأشخاص، ويتسبب في الشعور بالتعب الشديد وفقدان القدرة على التركيز، وذلك نتيجة العديد من الضغوط التي يمر بها الأفراد بشكل يومي، ونقدم طريقة التخلص من التوتر والإجهاد النفسي وتحسين الحالة النفسية والجسدية، وذلك بحسب ماجاء في موقع چPsychology Today.
الحصول على قسط كافي من النوم
ينبغي الحرص على النوم الكافي، حيث أن النوم تزيد من الشعور بالتوتر و الإجهاد النفسي، وذلك يجب أن لايقل المعدل اليومي عن 7-8 ساعات يوميا.
علاج الإجهاد والتوتر العصبي
تعتبر ممارسة الرياضة من أبرز الطرق الطبيعية التي تساعد في علاج التوتر والإجهاد العصبي، ولذلك ينصح بممارسة النشاط الرياضي بمعدل نصف ساعة يوميا.
ممارسة تقنيات الاسترخاء
توجد بعض التقنيات التي تساعد على التخلص من التوتر وتحسين الحالة النفسية والمزاجية، ومنها ممارسة تمارين التنفس العميق، والتأمل، واليوجا، واليوجا nidra، وغيرها من الأنشطة.
تعزيز التفكير الإيجابي
ينبغي تعزيز فكرة التفكير الإيجابي، والابتعاد عن الأفكار السلبية، وذلك عن طريق كتابة الأشياء التي تجعلك تشعر بالراحة النفسية يوميا وترفع من جانب الأمتنان، كما ينبغي الابتعاد عن جلد الذات والاهتمام بالأولويات التي تقع في حياة الفرد، وذلك لتجنب مشاعر الأكتئاب والإجهاد العصبي.