وجبة الإفطار|يعتبر جانب الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي مهمة صعبة عند الكثير منا، وهناك العديد من العوامل المساعدة الصحية التي تؤثر على الهضم مثل النظام الغذائي واللياقة البدنية ودورة النوم والصحة العامة والرفاهية، غالبًا ما نميل إلى تبني أنظمة غذائية فاخرة وممارسة نصائح مختلفة في سعينا للحفاظ على معدتنا وأمعائنا في حالة جيدة ومع ذلك ، كل هذا غير ضروري حيث توجد بعض الأطعمة البسيطة التي يمكن دمجها في نظامنا الغذائي لضمان صحة الجهاز الهضمي.
ومن جانبه أوضح الدكتور كريم فؤاد استشاري الجهاز الهضمي، خلال حديثه لـ موقع «أوان مصر»، أن هناك العديد من الأطعمة وجبة الإفطار التي تساعد على الهضم جيد ومن ضمنهم:
1. البابايا
صرح «فؤاد» استشاري الجهاز الهضمي خلال حديثه لـ أوان مصر، تعتبر الوجبة الأولى وهي وجبة الإفطار في اليوم هي الأهم ، والبابايا هو الغذاء المثالي لبدء يومك من أجل أمعاء صحية، يمكن أن يساعد بدء صباحك بالبابايا على تعزيز وظيفة الجهاز الهضمي على مدار اليوم، وذلك بسبب وجود إنزيم في الجهاز الهضمي يسمى باباين.
2. التفاح
وأضاف استشاري الجهاز الهضمي، بأن التفاح غني بفيتامينAوCويحتوي أيضًا على عدد من المعادن والبوتاسيوم، يساعد في معالجة مشكلة الإمساك ويحافظ أيضًا على صحة الجهاز الهضمي بفضل احتوائه على نسبة عالية من الألياف.
3. الخيار
كما أوضخ «كريم فؤاد» استشاري الجهاز الهضمي خلال حديثه لـ موقع «أوان مصر»، عن فوائد الخيار بأن يحتوي بدرجة كبيرة على إنزيم يسمىErepsinالذي يساعد في الهضم السليم، تتعدد الآثار المعجزة لهذا الطعام البسيط مثل توفير الراحة من حموضة المعدة والتهاب المعدة والقرحة الهضمية.
4. الموز
مضافا استشاري الجهاز الهضمي حديثه عن فوائد الموز للهضم معروفة، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف ، وهو أمر مهم أيضًا لحركة الأمعاء الجيدة، موزة واحدة هي إضافة مرضية ومشبعة لوجبة الإفطار.
5. العسل والليمون
واختتم «كريم فؤاد» استشاري الجهاز الهضمي، أنه من المعروف أن العسل والليمون مع الماء الدافئ يحسنان الهضم والمناعة، يمكن أن يساعد تناوله في الصباح الباكر على معدة فارغة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك ومساعدتك في رحلتك نحو فقدان الوزن.