يعد النشاط البدني عنصرًا أساسيًا في الوقاية من مرض السكري وإدارته، حيث أشارت العديد من الدراسات إلى أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في مرض السكري، فهو لا يحسن نسبة الجلوكوز في الدم فحسب ، بل يساعد أيضًا في التحكم في مستويات الكوليسترول لمنع المضاعفات المرتبطة بمرض السكري مثل ارتفاع ضغط الدم أو الأحداث القلبية الوعائية.
لا تساعد التمارين في إنقاص الوزن لمرضى السكر فقط ، بل تحافظ أيضًا على الأداء السليم لجميع الأعضاء مثل الكلى والكبد والقلب ، والتي تكون أكثر عرضة للتأثر بسبب ارتفاع السكر في الدم.
أفضل التمارين لمرضى السكري
المشي السريع
هو أفضل تمرين منخفض الشدة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2له تأثير خفض الجلوكوز وقد يؤثر أيضًا بشكل إيجابي على الرفاهية النفسية للشخص.
يعتبر المشي السريع أيضًا طريقة جيدة لبدء الأنشطة البدنية للأشخاص المستقرين المصابين بداء السكري من النوع 2 بالإضافة إلى ذلك ، لا يزيد المشي المعتدل من خطر الإصابة بقرح القدم لدى الأشخاص المصابين باعتلال الأعصاب المحيطية.
السباحة
تشير إحدى الدراسات إلى أن تمارين السباحة يمكن أن تكون عامل تحسين فعال لمقاومة الأنسولين ، وهي سمة مميزة رئيسية للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 قد يساعد في تعزيز وظائف الجسم لاستخدام وامتصاص الجلوكوز بشكل فعال، و ذكرت الدراسة أيضًا أن مقاومة الأنسولين الناتجة عن اتباع نظام غذائي عالي الدهون لمرضى السكر يمكن تحسينها مع ثمانية أسابيع من السباحة.
الرقص
وفقا لدراسة ، يمكن أن يكون الرقص استراتيجية فعالة لأداء نشاط بدني والتحكم في مستويات السكر في الدم، إنه أحد أفضل أشكال أنشطة أوقات الفراغ التي يمكن أن تحفز المشاعر الإيجابية وتعزز التفاعلات الاجتماعية ، علاوة على ذلك ، يمكن أن تسمح لمرضى السكر بمشاركة خبراتهم الشخصية.
أيضًا ، من المعروف أن الموسيقى أثناء الرقص توفر تأثيرات مفيدة على الوظائف الإدراكية، بعض أفضل أنواع الرقص لمرضى السكر تشمل الزومبا والرقص اللاتيني والرقص القياسي والرقص الهوائي.