كتبت-حبيبة طلبة
تعد فاكهة الأفوكادو أحد أهم الفواكه الغنية بالفوائد العديدة لـ لأطفال وغيرهم، لكن عند مقارنته بغيره من الفواكه والخضراوات الطبيعية الاخري فان فوائده أكثر ،وذلك لأنه من أكثر الفواكه الغنية بالألياف والبروتينات واحتوائه علي حمض الفوليك والفيتامينات والمعادن الأساسية ييزيد من أهميته لدي الأطفال، فلو كنتي تبحثين عن أكثر الأطعمة فائدة لتقديمها لابنك فالأفوكادو يصبح الاختيار الأفضل.
فوائد الأفوكادو للرضع
-احتواء الأفوكادو علي كميات كبيرة من حمض الفوليك فضلاً عن أي فاكهة أخري يزيد من قدرته علي دعم الجهاز العصبي حيث أنه أساسي في التصور الطبيعي للجهاز العصبي في جسم الاطفال.
– يختوي الأفوكادو علي كثير من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين “ب6″، مما يعمل علي تعزيز وتقوية مناعة الجسم، لمحابة الأمراض المختلفة التي تواجه طفلك.
-الأفوكادو غني بنوع من الدهون تسمي الدهون الصحية وهي مهمة جداً لبناء جسم الانسان ومساعدته علي النمو دون أن تسبب له السمنة.
– يساعد الأفوكادو أيضاً علي تحسين صحة العين وتقويتها، حيث يحتوي علي مواد مضادة للأكسدة مثل (اللوتين والزياكسانثين)، اللذات يحسنان من قدرة العين علي الرؤية وأيضاً حمايتها من الأشعة الضارة الصادرة من الشمس (الفوق بنفسيجية).
طرق تقديم الأفوكادو لطفلك
من الأفضل تقديم الافوكادو للطفل بدون طهي حتي لا تضيع فوائده بسبب الحرارة، فكل ما عليك هو تقشيره، وأخذ القلب وهرسه بأي طريقة ممكنة مثل استخدام الشوكة أو ضربه في الخلاط ثم تقديمه للطفل بدون أي اضافات.
ويمكن أيضاً بعد هرسه أو ضربه في الخلاط إضافة حليب الأم أو اللبن الصناعي الموصي به من طبيب الطفل أو الماء النقي، أو اضافة له أي ثمار الفاكهة الأخري مهروسة أيضا مثل (الكمثري والمو والبطاطا الحلوة ووالمانجا والجزر والتفاح).
وإلى جانب ذلك يمكن تقطيعه كشرائح ووضعه في الفرن أو علي شواية علي درجة حرارة 200 سيليزيوس.
الجرعة الصحية للأطفال
انتبهي أن طفلك في الشهور الستة الأولي يجب الاهتمام بحساب الجرعات دون زيادة من الأفوكادو فعلي الأكثر معلقة أو معلقتين.
يجب تناول الأفوكادو بطريقة معتدلة حتي لا يسبب أي مخاطر علي الأطفال أو البالغين، ولكن يجب الانتباه أنّ الأفوكادويحتوي علي يحتوي سعرات حرارية عالية بسبب اختوائه علي الدهون الصحية لذلك من الأفضل تناوله بكميات معتدلة.
اقرأ أيضاً