يعاني الكثير من الشعور بالخمول والكسل عقب تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان، ويجد الكثير منا صعوبة بالغة في الخروج من المنزل لقضاء حاجتهم بسبب الخمول والرغبة الشديدة في النوم وعدم القدرة على مقاومة هذا الشعور .
وخلال التقرير التالي نستعرض نصائح الدكتورمحمد سامح طه، الباحث بمعهد بحوث الأغذية، للتخلص من الإحساس بالخمول والرغبة في النوم بعد تناول وجبة الإفطار في شهر رمضان .
نصائح للتخلص من الخمول والكسل بعد الإفطار في رمضان
الإفطار على التمر باللبن أو الماء
أكد الدكتور محمد سامح على ضرورة تناول اللبن والتمر أو التمر بالماء عقب إنطلاق أذان المغرب ، لأن الصيام طوال 14 ساعة يجعل الخلايا في حاجة إلى سكريات وكربوهيدرات.
وتابع أن البلح باللبن أو الماء يعطي الجسم الطاقة التي يحتاجها ويفضل أداء صلاة المغرب أولا ومن ثم تناول باقي وجبة الطعام.
وأشار إلى أن الخلايات تستمد الطاقة التي تحتاج لها وتكون المعدة مهيئة لدخول الطعام لها وهضمه.
البدء بالشوربة والسلطة
وأضاف الدكتور طه، أنه يجب البدء بتناول الشوربة الدافئة والسلطة والبروتين ومن ثم الأرز والمكرونة والعيش والخضار، مطالبا بإخراج العصائر من الثلاجة قبل الفطار بنصف ساعة وعدم تناول مثلجا لأن العصائر المثلجة تجتاج إلى مجهود أكبر من المعده لهضمها وبالتالي يعزز الشعور بالخمول والرغبة في النوم .
تناول العصائر الفريش
كما نصح طه، بتناول العصائر الفريش الطبيعية والإبتعاد عن العصائر المصنعة والاعتماد على السكر في الفاكهة أو إضافة قليل من السكر للتحلية أو استخدام العسل الأبيض، محذرا من زيادة السكريات لأنها تؤدي إلى زيادة الخمول والكسل.
تجنب الأكل الدسم
يجب تجنب الـأكلات الدسمة في وجبة الإفطار لتجنب الشعور بالخمول والكسل، حيث تساعد الأكلات ذات الدسم العالي على بذل المزيد من المجهود لدى المعدة لهضمها وبالتالي تعزز الشعور بالخمول والكسل.