عندما يمتنع الشخص عن تناول الطعام لساعات طويلة يقل إفراز اللعاب وينخفض تدفقه، ما يؤدي إلى جفاف الفم الذي يساعد على زيادة نمو البكتيريا وتكاثرها بشكل غير طبيعي، وهذا يسبب رائحة الفم الكريهة.
وخلال التقريرالتالى نستعرض بعض النصائح التي تساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة في نهار رمضان.
نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة
الحفاظ على نظافة الفم
من الضروري الحفاظ على نظافة الفم بإنتظام، وذلك من خلال الإنتظام في تنظيف أسنانك مرتين يوميًا، مرة عند الفجر ومرة أخرى عند الإفطار، للتخلص من بقايا الطعام في الفم، ويجب تنظيف لسانك أيضًا ويمكن استخدم غسول الفم الخالي من الكحول أو الغرغرة بالماء المالح قبل النوم، فهذه العادات تساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهه.
حافظ على رطوبة جسمك
ترطيب الجسم من خلال تناول السوائل أمرا ضروريا للغاية سواء في أيام الصوم أو غيرها، من المهم تناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا، لأن شرب الماء يساعد على زيادة إنتاج اللعاب في الفم، أما في شهر رمضان يجب تناول كمية كافية من الماءعند الفجر، للحفاظ على رطوبة فمك طوال ساعات الصيام خلال النهار والمساء..
الحفاظ على تناول الفواكه والخضروات
من الضروري إدخال الخروات والفواكه في وجبات الطعام سواء الإفطار أو السحور، دمج الخضار في وجبة السحور والإفطار، وخاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن لأنها تساعدعلى زيادة إنتاج اللعاب في الفم، مما يمنع الجفاف ويمنع نمو البكتيريا المسؤولة عن رائحة الفم الكريهة.
تجنب الأطعمة ذات الرائحة القوية
يجب الإبتعادعن الأطعمة ذات الروائح القوية لأنها تسبب رائحة الفم الكريهة، خاصة تلك التي تحتوي على الثوم والبصبل والتوابل النفاذه.