كتبت- شروق مدحت
تحل اليوم الثلاثاء، الذكرى السادسة لوفاة الفنان يوسف عيد، حيث رحل عن عالمنا في 22 سبتمبر 2014، بعد تعرضه لأزمة قلبية، واشتهر الممثل الراحل بأداء الأدوار الكوميدية التى تركت بصمة واضحة فى الأفلام والمسلسلات والمسرحيات.
على الجانب الآخر نقدم أبرز النصائح التي تساعد على الوقاية من الأزمات القلبية، نظرا لكونها المسبب الأول للوفاة على مستوى العالم، وعلى رأسها:
1- الإبتعاد عن التدخين مبكراً، وذلك لأنك إن توقفت عن التدخين قبل عمر الأربعين، سوف تتعرض لمشاكل قلبية أقل بمقدار 10 أضعاف مقارنة بما يحدث حال الاستمرار على هذه العادة الخطيرة.
2- مراقبة الوزن باستمرار، مع ضرورة الحرص على التخلص من الوزن الزائد، لأنه يساهم بشكل كبير فى رفع خطر الإصابة بالأزمة القلبية.
3- التقليل من تناول الحلويات والأطعمة المقلية والشيبسى والفطائر، وذلك لأنها تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة التي ترتبط بالأزمات القلبية.
4- تجنب تناول اللحوم المصنعة، مثل السوسيس والسجق ولحم الخنزير المقدد، لأنها ترفع خطر الإصابة بأمراض القلب بشكل كبير.
5- التقليل تماماً من تناول الملح لأنه يرفع ضغط الدم، ويعرضك للإصابة بأمراض القلب فى المستقبل.
6- ينبغي تناول 6 ملاعق صغيرة من السكر فى اليوم بحد أقصى، والابتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر، لأن الإفراط فى السكر يسبب السمنة ويرفع خطر الإصابة بمرض السكر المرتبط بأمراض القلب.
7- الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم، بمعدل 30 دقيقة يومياً بما لا يقل عن 5 أيام فى الأسبوع.
8- محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والقلق والتوتر، حيث تعمل على رفع مستويات هرمون الكورتيزول، المرتبط بأمراض القلب والشرايين الدموية .
