يعيش العالم كابوس مزعج اسمه فيروس كورونا المستجد، خاصة بعد نشر أخبار تحول الفيروس وظهور سلالات أخرى جديدة أسرع انتشارا بأعراض مختلفة.
كل هذه الأمور تولِّد حالة من الضغط النفسي والتوتر، خاصة مع انتشار العديد من الشائعات المتعلقة بالمرض.
ووفقا لعلماء وخبراء النفس، يجب اتباع مجموعة الخطوات للشعور بالطاقة الإيجابية، نستعرضها لكم في السطور التالية.
تمارين التنفس العميق
من الخطوات الأولى والمهمة التي تجعل الشخص يحول تركيزه من العالم الخارجي إلى داخله، ممارسة تمارين التنفس ببطء والتأمل.
حدد نوع الضغط النفسي
عليك تسمية الشعور الذي تمر به من خلال وصفه بالكلمات، والاستعانة بالصوت أو الحركات للتعبير عن تلك المشاعر، ولا تتردد في الحديث مع المقربين إليك.
أيضا من ضمن الوسائل الفعالة والمضمونة التعبير عن المشاعر من خلال الكتابة والرسم، فذلك يساعد على السيطرة على الضغط النفسي.
الابتسامة
يرى البعض أن الابتسامة مرتبطة بالحالة النفسية التي قد لا تسمح بذلك في بعض الأحيان، لكن الابتسامة قد تنعكس بشكل إيجابي على الصحة النفسية، وتجعل الشخص يشعر بالهدوء.
ممارسة التمارين الرياضية
ممارسة التمارين الرياضية لها فوائد جمّة، وتعمل على تحقيق شعور الإنسان بالطاقة الإيجابية.
اقرأ أيضا:
زيادة وزن وأزمات قلبية.. مخاطر عديدة للنوم بعد تناول الطعام مباشرة