كتبت – ندى السبكى
بعد بلوغ سن الثلاثين، يحدث بعض التغيرات في الجسم، مثل:انخفاض معدل عملية الأيض، حيث أن ذلك يؤثر بالسلب على الوزن، فيوجد عدة إرشادات غذائية يمكن أتباعها، وذلك ختي تساعد الجسم على حرق الدهون.
نصائح لحرق دهون الجسم
1_زيادة الكتلة العضلية
تعتبر من أهم العوامل التى تؤثر بالإيجاب على زيادة حرق الدهون، فيجب ممارسة الرياضة بأنتظام، حتي تزداد الكتلة العضلية.
2_تناول البروتين
يوجد بعض الأطعمة تساعد على حرق الدهون، من تلك الأطعمة هي الأطعمة الغنية بالبروتين، حيث تساعد على كرق الدهون بنسبة من 15:30٪ ،وتساعد على الشعور بالشبع.
3_القهوة
تساعد على زيادة نسبة حرق الدهون فى الجسم، ولكن يجب شربها بإعتدال وعدم إضافة سكر لها.
4_الماء
أكدت بعض الدراسات على أهمية شرب الماء، وذلك حتي يمكن زيادة مستوي حرق الدهون، حيث أن شرب 8 أكواب من الماء كل يوم يقي الجسم من الجفاف.
ويجب شرب الماء قبل تناول الطعام أو أي وجبة حتي يشعر الأنسان بالشبع، نظراً لخلط بعض الناس الشعور بالعطش والجوع.
أقرأ أيضاً:
أطعمة وتمارين ستساعدك على حرق دهون البطن الزائدة
7 أطعمة تكبح الشهية وتحرق الدهون.. تعرف عليها
