يلعب التركيز دوراً هاماً وضرورياً، والحرص عليه جانب من جوانب الحفاظ على الصحة العامة، هو الأولوية وخصوصاً للطلاب المُقبلين على الأمتحانات، ويحتاج طالب الثانوية العامة التركيز القوي، ولذلك نقدم لكم أكثر الأطعمة فائدة، والتي تحتوي على كثير من المواد المفيدة التي تساعد بقدر الأمكان على التركيز، والغنية بالفوائد العديدة.
أولاً : الأطعمة التي تحتوي على الجلكوز..
الجلوكوز، هو عبارة عن سكر الدم الذي يمتصه الجسم من الأطعمة السكرية والكربوهيدرات، وفي الواقع فإن الجلوكوز من أحب الأطعمة بالنسبة للدماغ، حيث أنها تعطيه جرعة من الطاقة المركزة، حيث ترفع يقظته بشكل سريع ولوقت قصير، هذا ما يجعل من كأس عصير برتقال قبيل اختبارك خيارا جيدا.
ثانياً: المكسرات والشوكولاتة الداكنة ذات اللون الأغمق..
وتعتبر المكسرات من المصادر الغنية جدا بفيتامين E المضاد للأكسدة والذي يرتبط بتقليل وتيرة انخفاض وتراجع المهارات الذهنية المرتبطة بالتقدم في العمر.
أما الشوكولاتة الداكنة فهي تحتوي على بالإضافة إلى مضادات الأكسدة على منشطات طبيعية كالكافيين الذي وضحنا تأثيره فيما سبق.
ثالثاً: التوت الأزرق والعناب..
أفادت الأبحاث التي أجريت حتى الان على الحيوانات أن التوت الأزرق والعناب يساعدان في حماية الدماغ من أضرار الجذور الحرة والأمراض المتعلقة بها وبالعمر، كالزهايمر، والخرف وباركنسون.
ويعود تأثير التوت الأزرق والعناب هذا لاحتوائهم على منسوب عال من مضادات الأكسدة التي تقوم بدورها في محاربة تراكم الجذور الحرة في خلايا الدماغ.
رابعاً: الأسمــاك..
كما يمكن تناول الأسماك بجميع أنواعها، لأنها تحتوي على كثيراً من المواد المغذية التي تفيد الذاكرة وتعطي الجسم حيوية ونشاط، ويمكن للشخص الذي يتناول الأسماك أن يكون على أكبر قدر من الأنتباه.
خامساً: الكافيين..
ولا ننسى الكافيين الذي يساهم بشكل فعال في اليقظة، والتركيز ونشاط الخلايا العصبية، والتي تلعب دوراً هاماً في أستقبال المعلومات وتخزينها، وفي حال الرجوع إليها يمكن تذكرها بسهولة، فالإطلاع على المعلومة وقتما يكون الأنسان نشطاً ويقظاً، تكون أكثر سهولة عند الأستدعاء أو التذكر.