حل علينا شهر رمضان المبارك و بدأ العديد من الناس يتسائلون إذا كان يؤثر الصيام على الرياضيين و تحديداً لاعبو كرة القدم، وهل إذا كان هناك بعض النصائح الطبية التي يجب إتباعها حتى لا يتأثر آداؤهم في المباريات بسبب الصيام أو نظام غذائي معين يمدهم بالطاقة و في هذا التقرير نرصد لكم أبرز النصائح التي يتبعها اللاعبون .
هناك بعض الجهات طبية التي ما زالت تؤمن بوجود العديد من المخاطر لخوض اللاعب مباراة كرة قدم كاملة، لذلك فهم يدعون بأن لا تزيد دقائق مشاركته عن 60 دقيقة في حال كانت المباراة تتطلب جهداً كبيراً، حيث تؤكد بعض الدراسات ارتفاع نسبة الإصابات لدى اللاعبين المسلمين في شهر رمضان في أوروبا وكذلك يعاني اللاعب من نوع من اضطراب المزاج والذي قد يؤثر على آدائه مع مرور الوقت. وينقسم اللاعبون المسلمون في رمضان إلى قسمين؛ قسم يقرر الإفطار يوم المباراة مستشهداً ببعض الفتاوى المتعلقة بذلك، وقسم آخر يطبق أفكار تكتيكية على أرض الملعب، بحيث لا يركض من دون سبب مباشر لذلك ويحافظ على رش جسمه بالماء ويحاول الإعتماد على التمرير من لمسة واحدة تجنباً للاحتكاك أو الجري بالكرة كما يسعى للتمركز دفاعياً بشكل يساعده على تقليل مسافاته المقطوعة في أرض الملعب
و على جهة أخرى لكن أكدت دراسات طبية حديثة في العامين الأخيرين عدم دقة هذا الكلام. فاللاعب لو اتبع التعليمات والنصائح الطبية يصبح بمقدوره خوض مباراة من دون تأثر مستواه. وهذا ما أكده جيري دفوراك كبير الأطباء في الفيفا عندما قال :”أجرينا دراسات شاملة على لاعبين خلال شهر رمضان وخلصنا إلى أنه إذا ما طبق اللاعبون المسلمون نظاما ملائما خلال شهر رمضان فانهم لن يعانوا من أي تراجع في آدائهم البدني”.
و في النقاط التالية أبرز النصائح التي تحافظ على صحتهم أثناء
1 – على اللاعب أن يشرب كميات كبيرة من الماء بعد الإفطار ويفضل أن تكون ما بين 5-6 لتر حتى وقت الإمساك، على أن يشرب ما لا يقل عن لتر كامل في الساعة الأخيرة.
2 – يجب أن تكون الأغذية من النوع الذي يحتوي على كربوهيدرات عالية ذات الأمد الطويل مثل البطاطا الحلوة والذرة.
3 – عدم تأخير الإفطار وشرب كمية عالية من الماء لا تقل عن لتر خلال الساعة الأولى.
4 – تجنب المأكولات الدهنية في السحور وتجنب المأكولات ذات السكريات العالية خلال اليوم وهذه نصيحة من فريق ليفربول الطبي.
5 – نظام تدريبي خاص، حيث يجب أن يركز على الحفاظ على اللياقة من دون بذل جهد يتسبب بخسارة الطاقة والسوائل، كما يجب أن يكون هذا التدريب في الساعات الأولى من اليوم ولا يحتوي على تمارين الحمل العالي
موضوعات متعلقة :