يعاني بعض الأشخاص من إنخفاض السكر في الدم أثناء نهار رمضان ، والذب يتسبب في الشعور بالإرهاق وعدم الإتزان وفي بعض الحالات قد تصل إلى فقدان الوعي وهذا ما يجعل صيام هذه الفئة أكثر مشاقة وصعوبة.
أعراض انخفاض سكر الدم خلال الصيام
ـ الرجفة والتعرق الزائد
ـ الشعور بالجوع الشديد.
ـ تسارع نبض القلب.
ـ الانفعال وعدم التركيز
ـ الشعور بالدوار أو عدم الإتزان
ـ الرؤية المشوشة أو الضبابية
لتجنب هبوط السكر خلال ساعات الصيام، إليك بعض النصائح الهامة
1ـ تقسيم الوجبات
تنظيم وقت الوجبات وتقسيمها يلعب دورا كبيرا وهاما في تنظيم مستوي السكر في الدم خلال ساعات الصيام، لذلك ينصح بتقسيم الوجبات الي وجبات صغيرة في الفترة بين تناول الإفطار والسحور.
2ـ تأخير السحور
يفضل تأخير تناول وجبة السحور قدر المستطاع لتوفير الطاقة لساعات الصيام الطويلة، وينصح بتناول الوجبات ذات العناصر الغذائية العالية والتي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للحفاظ على الصحة العامة كوال ساعات الصيام.
3ـ الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالسكر
تجنبي تناول الأطعمة السكرية على السحور أو الإفطار،مثل الحلويات الشرقية
أو المشروبات الغازية والمحلاة. يؤدي تناول هذه الأطعمة إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر، يليه انخفاض حاد، مما يتسبب بهبوط السكري
.