يعتبر التدخين من أبرز العادات التي تدمر صحة الجسم، وتسبب مخاطر عديدة على المحيطين بالمدخن أيضا، ونقدم أبرز النصائح التي تساعد في الإقلاع عن التدخين بالتزامن مع إرتفاع أسعار السجائر، لتكون فرصة لترك تلك العادة المدمرة، وذلك بحسب ماجاء في موقع ويمبد.
التركيز على الهدف أولى خطوات تجنب السجائر
ينبغي الحرص على تذكير النفس دائما بفوائد الإقلاع عن التدخين من كافة النواحي، سواء الصحة أو الطاقة وأيضا المظهر وتوفير النفقات، حيث يساعد التحفيز على زيادة القدرة على تجنب تلك العادة بشكل تدريجي.
تحديد خطة علاجية والالتزام بها
ينبغي القيام بتحديد خطة للإقلاع عن التدخين، مع تبيلغ الأشخاص المقربين بها، حتى يستطيعوا مساعدة الشخص المدخن في عملية الإقلاع، كما ينبغي التخلص من جميع الأمور المتعلقة بالتدخين سواء في المنزل أو العمل أو السيارة وحتى مع الأصدقاء.
علاجات بديلة للنيكوتين
توجد بعض العلاجات التي يمكن استخدامها كبدائل للنيكوتين، مثل لصقات النيكوتين والعلكة وأقراص الاستحلاب، وأيضا بعض البخاخات التي يصفها الطبيب، فكل هذه العوامل تساعد في تخفيف أعراض الانسحاب من التدخين.
كيفية تخطي أعراض الانسحاب
يعاني الأشخاص في بداية الإقلاع عن التدخين من بعض الأعراض المزعجة مثل الصداع وصعوبة التركيز والقلق والتوتر، ويمكن التغلب على تلك المشاكل عن طريق الحرص على أخذ القسط الكافي من النوم، مع تناول الغذاء الصحي، وشرب الكثير من الماء، مع ممارسة بعض أنواع الرياضات مثل رياضة اليوجا والتأمل، حيث تعمل على تخفيف حدة التوتر والقلق النفسي، وتحسين الحالة المزاجية بشكل كبير.