يعاني الكثير من الأشخاص من فقدان القدرة على التركيز في العمل بشهر رمضان، نتيجة لعدم تناول مشروبات الكافيين التي تساعد على زيادة اليقظة والتركيز والإنتباه، ومع الايام الأولى من شهر رمضان يفقد الأشخاص القدرة على النشاط لمواصلة أعمالهم وذلك بسبب عدم قدرة الجسم على التأقلم مع الصيام، ونقدم أبرز النصائح التي تساعد على مواصلة العمل بتركيز ونشاط في شهر رمضان، وذلك بحسب ماجاء في موقع “britishcouncilfoundatio
التغلب على التحديات
ينبغي أن يشعر الفرد بقدرته وعزمه على التغلب على التحديات في يومه، والتي تتمثل في تخطي الأفكار السلبية، وعدم التفكير في تناول الطعام أو المياه، بحيث يستطيع الشخص ضبط النفس في وسط كل الظروف المحيطة به.
الاهتمام بتناول وجبة السحور
تعد وجبة السحور من اهم الوجبات التي يتناولها الاشخاص، ولذلك ينبغي الاهتمام بتناول نوعية الغذاء من بروتينات والياف والخضراوات والفاكهة، حيث تساعد على الشعور بالإمتلاء لفترة طويلة، كما تعمل على إمداد الجسم بالعناصر التي يحتاج إليها، ولكن لابد من عدم الإكثار من تناول الاطعمة في السحور، حيث تؤدي للشعور بالنعاس والكسل لفترات طويلة.
لمدمني المشروبات المنبهه حاول ضبط وقت النوم
ينبغي محاولة ضبط معدل النوم خلال شهر رمضان، حيث يساعد النوم المتواصل على زيادة القدرة والنشاط على مواصلة الأعمال، وتجنب الشعور بالكسل والخمول.
أخذ قيلولة على مدار اليوم
يمكنك أخذ قيلولة أصناء فترة العمل لمدة ربع ساعة، حيث تعمل على الشعور بالاسترخاء والانتعاش، مما ينعكس بشكل إيجابي على قدرة الشخص على مواصلة الأعمال بشكل سريع
تجنب الكافيين وقت السحور
لابد من تجنب شرب الكافيين في وقت السحور، وذلك للحد من مشاكل اضطرابات النوم والأرق، حيث يعمل على زيادة اليقظة، بجانب اضطرابات الجهاز الهضمي.