البروجسترون هرمون حيوي ينتجه الجسم بشكل طبيعي للعديد من وظائف الجسم، وخاصة تلك المتعلقة بالخصوبة والحمل.
ويعمل هذا الهرمون على الحفاظ على الرحم أثناء الحمل، وتحسين الخصوبة، وتعزيز وظائف المناعة لمحاربة التهديدات المناعية، وتقليل مخاطر الولادة المبكرة والإجهاض وتنظيم الدورة الشهرية. ويمكن أن تؤدي المخاوف المتعلقة بالبروجسترون إلى أورام خلايا السرطان الثدي.
يمكن زيادة مستويات هرمون البروجسترون في الجسم بطرق مختلفة، ومع ذلك، تعتبر المصادر الغذائية أفضل طريقة طبيعية، وخلال الأسطر التالية نعرض قائمة بأبرز الأطعمة المعززة لهرمون البروجسترون.
الموز
تساعد أغذية الموز الغنية بفيتامين B6 في إنتاج هرمون البروجسترون والحفاظ على توازن مستويات الهرمونات. يعتبر الموز مصدرًا جيدًا لفيتامين B6 وقد يساعد في زيادة مستويات هرمونات البروجسترون عن طريق تقليل هيمنة الإستروجين، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل أعراض الدورة الشهرية مثل القلق وتقلب المزاج.
الفاصوليا
مليئة بالعناصر الغذائية مثل الزنك والمغنيسيوم وفيتامين B6، وتساعد في الحفاظ على مستويات البروجسترون من خلال تعزيز تكسير مشتقات هرمون الاستروجين لتقليل مستويات هرمون الاستروجين. يؤدي خفض هرمون الاستروجين تلقائيًا إلى زيادة مستويات هرمون البروجسترون، هذا يساعد في مكافحة التوتر وتهدئة الشخص.
بذور الكتان
قد تساعد بعض الأطعمة في تقليل مستويات هرمون الاستروجين حتى ترتفع مستويات البروجسترون، على الرغم من أن الجسد الأنثوي يحتاج إلى الهرمونين بشكل متساوٍ ، إلا أنه في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي الاستروجين الزائد إلى زيادة الوزن وقد يزيد من مستويات الأنسولين نتيجة لهيمنة هرمون الاستروجين.
بذور الكتان مصدر غني للقشور التي يمكن أن تساعد في ربط هرمون الاستروجين الزائد، هذا يمكن أن يزيد من إنتاج هرمون البروجسترون في الجسم.
اقرأ أيضا:
طفلة مصابة بمتلازمة داون تخطف الأنظار بعرض أزياء (صور)
صيدلي بدرجة فنان.. «محمود» يجسد أعمال الراحل وحيد حامد برسمة