كتبت- هدى أشرف
يعد صداع الرأس من أكثر المشاكل التي تواجه بعض الافراد بسبب طبيعة العمل الحالي الذي يعتمد على الجلوس لفترات كبيرة أمام شاشة الكمبيوتر ولكن علينا اولاً معرفة أسباب صداع الرأس لتجنبها و معرفة طرق الوقاية منه :-
أسباب حدوث صداع الرأس
1-الجلوس على الكمبيوتر لفترات كبيرة و منتظمة.
2- شرب الكحولات خصوصًا النبيذ الاحمر .
3-عدم الإنتظام في مواعيد النوم.
4-التفكير الزائد و المستمر حول موضوع ما .
5-عدم شرب الماء بكميات مناسبة مما يؤدي الي جفاف الجسم والشعور بالصداع .
6-السهر لفترات طويلة .
7-الافراط في ممارسة التمارين الرياضية.
8-التدخين خاصتا اذا كنت تعاني من الحساسية الصدرية.
9 طرق للتخلص من صداع الرأس
1-استمرارية حركة الجسم من فترة لآخرى.
2-إتباع نظام غذائي صحي و ممارسة التمارين الرياضية يوميا لمدة نصف ساعة.
3-الإستماع للموسيقى الهادئة التي تعمل على استرخاء العقل و التخلص من التوتر.
4-شرب الماء يوميا من 5 الى 10 أكواب .
5-نوم عدد ساعات كافية من 6 الى 7 ساعات في اليوم و أخذ قيلولة في منتصف اليوم لتجديد نشاط الجسم والعقل .
6-الجلوس بوضعية صحيحة أمام الكمبيوتر و وضع قطرات مخصصة لترطيب العين.
اقرأ ايضا:
لمذاكرة بدون تعب.. إليك 7 نصائح يجب اتباعها
أهم 5 نصائح للبشرة الحساسة..تعرفي على
اللي ميعرفش يقول عدس.. مثال شعبي ترجع قصته لـ تاجر بقوليات