يعد الإصابة بـ نزلات البرد والإنفلوانزا الموسمية، من أكثر الأمراض شيوعًا بين الناس وخاصةً في تلك الأونة، ولذلك نقدم لك النصائح اللازمة لتجنب الإصابة بالعدوى ، أو منعًا للوقوع في الأخطاء التي من شأنها تعزيز إصابتك بنزلات البرد.
فـ أيام تفصلنا عن إقتراب حلول فصل الشتاء ، وفي ظل إنتشار فيروس كورونا المستجد «كوفيد-19»، يشهد الطقس حالياً حالة من التقلبات، وانخفاض وارتفاع في الحرارة معاً ، وفي هذه التقلبات يمكن التعرض لنزلات برد وأنفلونزا.
أعراض نزلات البرد
عند الإصابة بنزلات البرد، يظهر على المريض عدد من الأعراض، عادةً ما تستمر من 7 إلى 14 يومًا كحد أقصى، وتشمل ما يلي:
- سيلان أو انسداد الأنف.
- التهاب الحلق.
- الصداع.
- ارتفاع طفيف في درجة حرارة الجسم.
- التعب العام.
- الشعور بآلام في الجسم.
طرق الوقاية من نزلات البرد
1_تجنب التحدث مع المريض
يجب الأبتعاد عن المريض، حيث أن الأنفلونزا سريعة الأنتشار، فعند سعال أو عطس شخص مريض فيكون من السهل أنتشار العدوي.
2_غسل اليدين
يجب غسل اليدين جيداً بالماء والصابون بإستمرار.
3_بقاء المريض في المنزل
يجب أن لا تذهب للعمل عند الإصابة، فيجب فوراً تبليغ أصحاب العمل وطلب أجازة حتي تُشفي.
4_عدم لمس العينين والأنف
أن الجراثيم تنتقل من خلال الأنف والفم، فيجب التأكد من نظافة اليدين، فيجب عدم ملامسة الأنف والعين وهي غير نظيفة.
5- ارتداء الملابس المناسبة
اختيار الملابس المناسبة لطبيعة الطقس، إحدى الوسائل التي تحمي من الإصابة بنزلات البرد، حيث تتسبب الملابس الخفيفة في التعرض للهواء والبلل من الأمطار، في حين أن الأنواع الثقيلة تؤدي تعرق الجسم.
6- النوم الجيد
أشارت العديد من الدراسات، إلى أن هناك علاقة ارتباطية بين النوم لعدد ساعات كافية ليلًا وزيادة مناعة الجسم، لذلك من الضروري حصول الجسم على قسط كافٍ من الراحة يوميًا في فصل الشتاء، للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا.