يبحث الكثير مع اقتراب شهر رمضان المبارك عن طرق صحية تساعدهم على خسارة الوزن بعد انتهاء مدة الصيام، وأيضا يبحث مرضى الضغط والسكر عن الطرق الصحيحة والصحية التي تساعدهم على إتمام صيام شهر رمضان المبارك.
وسنستعرض لكم أهم النصائح اللازمة لصيام شهر رمضان كاملا، بنصائح الدكتورة نهلة عبد الوهاب استشاري البكتيريا والمناعة والتغذية العلاجية ورئيس قسم البكتيريا بمستشفى جامعة القاهرة التي قدمتها لـ”أوان مصر”.
وأشارت الدكتورة نهلة عبد الوهاب في تصريحات خاصة لـ”أوان مصر”، إلى ضرورة إجراء الفحوصات والتحاليل اللازمة من قبل الذين يعانون من الأمراض المزمنة كمرضى الضغط، السكر، وغيرهم، ويرى المريض إذا كانت حالته تسمح له بصيام شهر رمضان الكريم، وتختلف حالة مريض عن أخر، ولا يجب اتباع نظام واحد بين مرضى الأمراض المزمنة.
كشفت الدكتورة نهلة عبد الوهاب نصائح عدة لمن يسمح لهم بصيام شهر رمشان المبارك، وقالت إنه من الأفضل بدأ أولى ليالي السحور بطبق سلطة كبير، وطبق بروتينات ك الفول، والجبنة، ويفضل الجبنة القريش لإحتوائها على الكالسيوم أكثر، وبيض مسلوق ممتاز جدا، فإنه يساعد على تقليل الجوع بمدة الصيام، وأيضا يساعد طبق السلطة على الإحتفاظ بالماء في أجسادنا، وتقلل من العطش في الصيام، وهكذا نكون قللنا من النشويات والسكريات، تجنبا زيادة نسبة العطش والجوع في صيام شهر رمضان المبارك.
وأكدت على أهمية الكثرة من شرب السوائل، وقالت يجب كسر الصيام على الفطار بكوب ماء ونص معلقة عسل أبيض أو تمره، ثم نبدأ بإحتساء طبق الشوربة ك شوربة الطماطم،أو الشورية العادية، أو شربة العدس مهمة جدا، ثم طبق السلطة، وبهذا يكون الصائم بدأ في الشبع، ومسموح له أن يأكل أطعمة بكميات بسيطة، ك 3 أو 4 معالق أرز، والفريك ممتاز جدا، وأرز بسمتي ممتاز، ويسمح أيضا تناول البروتين ك ربع فرخةـ، أو قطعة لحم.
وتابعت الدكتورة نهلة عبد الوهاب لأوان مصر، أنه من الضروري من فترة الفطار إلى وقت السحور شرب كل نصف ساعة كوب مياه، أما بالنسبة للحلويات يفضل أنها تكون يوم ويوم ، وتكون قطعة صغيرة في حجم نص كف الايد، ويستحب عمل الحلويات في المنزل لأن حلويات بالخارج تحتوى على سكريات كتيرة، ومن الأفضل استبدال شربات الحلويات بعسل النحل كشربات للحلويات، كما يستحب تقليل الكمية كنوع من أنواع ترشيد الاستهلاك، ونوع من أنواع الصحة السليمة.