كتبت – شروق مدحت
تعد خشونة الركبة واحدة من أبرز المشاكل الصحية الشائعة للعظام والتي يعاني منها كبار السن بشكل خاص، حيث تتسب في تدهور حالة المفاصل وتؤدي لتآكل الغضاريف وتقوس الركبة وغيرها.
ووفقاً لما جاء في موقع healthline تتمثل أبرز أعراض خشونة الركبة في:
تيبس المفاصل ومحدودية الحركة، وزيادة الألم سوءًا بعد القيام ببعض الأنشطة أو في نهاية اليوم.
ومن أبرز العادات التي تؤدي للإصابة بخشونة الركبة هى:
1- قلة الحركة والجلوس لوقت طويل
2- ضعف العظام
3- الضغط على مفصل الركبة
4- زيادة الوزن
5-الوقوف لساعات طويلة
كما توجد بعض الأغذية التي تزيد من الألتهابات والاصابة بخشونة الركبة ومنها
-اللحوم المصنعة، حيث تؤدي الدهون المشبعة في اللحوم إلى زيادة التهاب المفاصل.
– الحبوب المكررة، وتشمل تناول منتجات مثل الخبز الأبيض ورقائق التورتيلا، ويزيد من المركبات المؤيدة للالتهابات ويؤدي إلى آلام التهاب المفاصل.