أحيانا نمارس بعض العادات السلبية خلال يومنا ولاندرك أنها عادات تؤثر علينا وتعرضنا للمخاطر، خاصة النساء لأنهم الأكثر حساسية وتفكيرا، حيث تتعرض المرأة لضغوطا نفسيه خلال اليوم تعرضها للإصابة بالإكتئاب دون أن تدري حتى تقع فريسة للإكتئاب وعواقبه.
4 عادات يومية تسبب لكي الإكتئاب
1- التفكير الزائد عن الحد
يعتبر التفكير المفرط من أكثر العادات التي تسبب الاكتئاب، وحال كنت تواجه مشكلة ما، لا تفكر كثيرًا في تحليل المشكلة أو العيش في حالة من التوتر والقلق، وإذا كان لديك الكثير من المهام يمكنك تقسيمها أيضا إلى مهام صغيرة لإنجازها بسهولة، بدلًا من التوتر، وكثرة التفكير.
2- مقارنة النفس بالآخرين
مقارنة نفسك بالآخرين تجعلك منشغلًا عن تطوير ذاتك، وتزيد من الاكتئاب والتعاسة، فتوقف عن ذلك، وانشغل بتطوير ذاتك وتحقيق الكثير من الانجازات لزيادة الشعور بالسعادة بالرضا.
3- قلة النوم
يساعد النوم على الاسترخاء، وقلة النوم تؤثر على الحالة المزاجية للشخص وتزيد من الإصابة بالصداع والاكتئاب، لذا احصل على قدر كاف من النوم لتقليل التوتر والاندفاع.
4- السلبية الزائدة
يمكن أن تؤثر الأخبار السلبية على الحالة المزاجية للشخص، لذا يمكنك استطلاع الأخبار والمعلومات الإيجابية بدلًا من السلبية، لأنها تساعد على زيادة الشعور بالسعادة والنشاط والحيوية.