يعتبر المشي من الرياضات السهلة وغير المرهقة، ولها الكثير من الفوائد للجسم، لأنها تحافظ على اللياقة البدنية وتحمي الشخص من أمراض القلب والشرايين، والصيام في رمضان لا يعني التخلي عن ممارسة الرياضة حتى ينتهي الشهر الكريم لأنك تشعرين بالتعب بسبب الصيام، بل هناك أوقاتا تكون مناسبة جدا لممارسة رياضة المشي أثناء الصيام ومفيدة لصحتك ورشاقتك.
الأوقات المناسبة لممارسة المشي في رمضان
1ـ بعد تناول وجبة الإفطار
أفضل وقت لممارسة رياضة المشي بعد الإفطار بساعة ونصف على الأقل، لكي تكون عملية الهضم تمت بشكل جيد، وحتى لا ترهقين جسدك، ويفضل أن تشربي كمية مناسبة من المياه والسوائل، لكي تحافظي على رطوبة الجسم بعد ساعات طويلة من الصيام.
2ـ الصباح الباكر
بإمكانك أن تمشي في وقت مبكر من الصباح قبل ذروة أشعة الشمس، بحيث يكون الجو مناسب ولا يسبب لكي الجفاف سواء لجسمك أو بشرتك.
3ـ تجنب أوقات إرتفاع درجة الحرارة
يفضل عدم ممارسة رياضة المشي خلال النهار تحت أشعة الشمس المباشرة خاصة أثناء إرتفاع درجات الحرارة ، حتى لا تشعرين بالتعب ويصبح جسمك في حاجة إلى الماء ويتعرض للإصابة بالجفاف.